原標(biāo)題：愛“上火”的春天 你刮痧了嗎？

春天愛“上火”，隨著氣溫的逐漸回暖，牙齦腫痛、口腔潰瘍、腰酸背痛、吃不香睡不好……這一切問題，到了長輩那里都會追溯到同一個根源：“上火”了！并且附上一條建議：去刮刮痧，去去“火”，保證“痧出病除”！而且千萬別舍不得讓人家下狠手，出痧越多，“火”越大，治療效果也越好！

雖然刮痧不是多么稀奇的事兒，但是很多人并不了解刮痧究竟有哪些學(xué)問，我們今天就來學(xué)習(xí)一下！

1 看著有點(diǎn)疼的刮痧拔罐確有保健養(yǎng)生原理

刮痧療法的原理是借助特制器具， 在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴理論的指導(dǎo)下，采用相應(yīng)的手法在體表進(jìn)行刮拭，使局部皮膚表面溫度升高、皮下血管溫度升高、血液流速加快、真皮乳突層中豐富的毛細(xì)血管破裂，血流外溢及皮膚局部形成瘀血斑。

刮痧會使皮膚表面出現(xiàn)潮紅或紅色的粟粒狀、或紫紅色或暗紅色的血斑、 血泡等變化；血凝塊（即“出痧”）不久就會消散，從而達(dá)到自身溶血的作用，可加速局部組織血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝。刮痧能造成局部的輕度炎癥反應(yīng)，且刮痧次數(shù)越多，炎癥反應(yīng)越強(qiáng)，這種反應(yīng)可以在一定程度上提高人體的免疫力和抗氧化力，以達(dá)到預(yù)防和治療疾病的作用。

與刮痧療法齊名的拔罐療法，則是以罐為工具，利用燃燒、抽吸、蒸氣等方法造成罐內(nèi)負(fù)壓，使罐吸附于腧穴或體表的一定部位，以產(chǎn)生良性剌激，有通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒等作用，對各種痛癥、痤瘡、面癱等疾病均有較好療效。刮痧、拔罐二者都屬于中醫(yī)外治法，作用原理相似，拔罐出現(xiàn)的“罐印”與刮痧的“出痧”本質(zhì)上也是一回事兒。 02

2 對于刮痧的認(rèn)知 需要破解誤讀與擔(dān)憂

對于刮痧，身邊不乏一些人是抱著半信半疑的態(tài)度，甚至很多做過多次刮痧的人，雖然也覺得“好像是有點(diǎn)用”，但心里也還在畫問號；就算是篤信刮痧療效的人，要是真去問他一些其中原理，說得上來的人也并不多。所以，我們就收集了一些關(guān)于刮痧的誤解和疑惑，逐一給大家說說清楚。

出痧越多越好？

理論上是這樣。如果病情比較嚴(yán)重或者病勢比較急，很容易出痧并且黑紫成片，反復(fù)治療數(shù)次之后，隨著病情和癥狀得以緩解，痧的顏色也會逐漸變淡。

刮痧只能保健，不能治病？

刮痧對高熱、腹瀉、感冒、中暑、頸椎病、腰腿痛、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、慢性胃炎等慢性病有很好的療效。

刮痧越痛越好，起痧顏色越深越好？

許多人認(rèn)為，刮痧時感覺越痛、起痧顏色越深，則說明效果越好。事實(shí)上，個體存在的疾病種類、刮痧的力量、器具的選擇等因素不同，疼痛程度和起痧顏色的深淺也有所不同，這不能作為衡量刮痧效果的標(biāo)準(zhǔn)。

刮痧時間越長效果越好？

一般來說，每次刮痧不應(yīng)超過30-40分鐘（指用速度緩慢的平補(bǔ)平瀉法刮拭），特別是初次治療，刮痧時間還應(yīng)適當(dāng)縮短。對于體質(zhì)弱或形體瘦弱者，總體刮痧時間應(yīng)當(dāng)少于20分鐘。一般每個部位刮3~5分鐘，最長不超過20分鐘。

刮痧會把血管刮破嗎？這屬于對身體的損傷嗎？

不少人拒絕刮痧，覺得它會對血管造成損傷，形成淤血。痧是真皮乳突層中的毛細(xì)血管破裂、血流外溢所致。刮痧停止時，出痧也會隨之停止，痧不久就會消散。刮痧可以實(shí)現(xiàn)自身溶血的作用，加速局部組織血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝，提高人體的免疫力，對身體具有一定的保健作用。

3 跟刮痧最“配”的疾病是啥？有些人有些部位不能刮！

刮痧療法疾病譜提示：刮痧治療的成人疾病中以骨骼肌肉系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)疾病最多， 其中最適合刮痧的疾病為頸椎病、 肩周炎和失眠， 其次為腰椎間盤脫出、 黃褐斑、 乳腺增生、 肌纖維組織炎和痤瘡。兒童疾病主要集中在呼吸系統(tǒng)疾病、 消化系統(tǒng)疾病和泌尿系統(tǒng)疾病，主要有呼吸道感染、 發(fā)熱、 小兒遺尿。當(dāng)然，正常人也可以使用刮痧進(jìn)行保健。

需要注意的是，并非人人都適合刮痧?？崭?、過度疲勞、凝血功能異常等患者不可以做刮痧治療。空腹、過度疲勞者刮痧可能會出現(xiàn)心慌、四肢發(fā)冷和頭暈嘔吐等癥狀，嚴(yán)重時有可能危及生命，所以同樣不建議刮痧。血友病、出血性紫癜和其他出血疾病患，刮痧嚴(yán)重時，被破壞的紅細(xì)胞甚至能導(dǎo)致急性腎小管壞死，以及皮膚局部瘡瘍、潰爛的人也不能刮痧。 具體來說，以下這些情況和部位，都不適合刮痧：

1.孕婦的腹部、腰骶部，婦女的乳頭禁刮；

2.患有出血傾向的疾病如白血病、血小板減少者等需慎刮；

3.皮膚高度過敏，或患皮膚?。w表有囊腫、潰瘍、斑疹）的人禁刮；

4.久病年老、極度虛弱、消瘦者需慎刮；

5.醉酒、過饑、過飽、過渴、過度疲勞者禁刮；

6.糖尿病患者傷囗不容易愈合，患有嚴(yán)重心血管疾病、肝腎功能不全者刮痧會加速血液循環(huán)、造成皮下充血，增加心肺肝腎的負(fù)擔(dān)，都不建議刮痧；

7.小兒囟門未合時，不要刮其頭頸部。

4 春天為何愛“上火”？去“火”有道要小心

在出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦腫痛、便秘等癥狀時，老百姓便稱之為“上火”。男性“上火”時容易出現(xiàn)口瘡、口臭；女性“上火”時容易出現(xiàn)口渴欲飲、情緒急躁、心煩、痤瘡、便秘等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春天萬物復(fù)蘇，陽氣上升，容易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱；同時，氣候干燥，天氣變化無常，風(fēng)多雨少，人體內(nèi)的水分容易丟失，對氣候適應(yīng)較差時，體內(nèi)的新陳代謝就較難保持平衡和穩(wěn)定，也容易出現(xiàn)“上火”?？偟膩碚f，從中醫(yī)角度來看，“上火”就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥狀。

中醫(yī)的“火”可辨證分為實(shí)火、虛火、心火、肝火、胃火等。根據(jù)“火”的性質(zhì)不同要辨證用藥。常用的清熱瀉火、清熱解毒藥物有金銀花、菊花、蒲公英、穿心蓮、苦丁、蓮子芯、黃連、黃芩、生地黃、丹皮等；許多具有寒涼性質(zhì)的食物如綠豆、西瓜、香蕉、荸薺、甜橙、絲瓜、黃瓜、苦瓜、豆腐等，也都具有清火的功能。在日常生活中，建議大家注意補(bǔ)充水分、調(diào)理飲食，保證作息規(guī)律，勞逸結(jié)合，就可以盡量避免和減少出現(xiàn)“上火”癥狀。

作者 | 何秀娟 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副教授 北京市中醫(yī)研究所 副研究員

審核 | 王麟鵬 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院針灸主任醫(yī)師