“

閉戶人高臥，歸林鳥卻回。

——（唐）杜甫《苦熱》節(jié)選

”

陽光熱烈、暑氣蒸騰

大地像蓋上了一層蒸籠布

火熱的天氣里

徐徐微風(fēng)便是最好的禮物

時(shí)光的腳步流轉(zhuǎn)不息

一年中最炎熱的時(shí)節(jié)

又來到我們身邊

今日入伏

入伏，即入“三伏天”

標(biāo)志著

真正暑天的開始

一年中氣溫最高

且潮濕、悶熱的日子來臨了

伏日作為節(jié)日約始于秦朝

當(dāng)時(shí)稱“伏臘節(jié)”

是一種慶祝夏糧豐收的農(nóng)慶活動(dòng)

東漢衛(wèi)宏所撰《漢舊儀》提到

“漢魏伏日有酒食之會(huì)”

三伏天有飲酒聚會(huì)的習(xí)俗

此后伏日的飲食

成為了一門豐富多彩的學(xué)問

“

是時(shí)三伏天，天氣熱如湯。

獨(dú)此竹窗下，朝回解衣裳。

——（唐）白居易《竹窗》節(jié)選

”

遠(yuǎn)離了浮躁和喧鬧

窗邊之竹

是多少人的好朋友！

入伏后

地表濕度加大

每日吸收熱量多

散發(fā)熱量少

地表層的熱量不斷累積

暑氣潛伏于地

進(jìn)入三伏

累積熱量便達(dá)到最高峰

入伏時(shí)間每年不固定

“夏至三庚數(shù)頭伏”

從夏至后第3個(gè)“庚”日算起

初伏為10天

中伏為10天或20天

末伏為10天

2019年“三伏”時(shí)間為

7月12日交“初伏”

7月22日交“中伏”

8月11日交“末伏”

長(zhǎng)達(dá)40天的酷暑

入伏之后，天氣炎熱

專家提醒

除要注意防暑降溫外

還應(yīng)避免熬夜，規(guī)律飲食

多開窗透氣

安心靜養(yǎng)，避免情緒失常

夏季暑濕，適宜清補(bǔ)

三伏飲食應(yīng)多“開胃”

食材多樣適當(dāng)偏“苦”

多吃水果和蔬菜

食物補(bǔ)水更有效

預(yù)防中暑，飲茶有益

金銀花清熱解毒

菊花散風(fēng)消炎

百合花潤(rùn)肺安神

適合沖泡成茶

三伏吃三瓜

苦瓜祛痱子

絲瓜平痰喘

冬瓜多吃增食欲

頭伏餃子二伏面

三伏烙餅卷雞蛋

這些食物

恢復(fù)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

驅(qū)病敗心火

三伏天還是易生疾病的時(shí)期

空調(diào)適度吹

冷風(fēng)不可吹頸椎

冷飲不宜貪多

炎炎夏日中

我們每個(gè)人

都會(huì)經(jīng)歷這樣一段時(shí)光

你或因?yàn)楹沽鳑驯?/p>

而感到不適

亦或因?yàn)轳胂s鳴

而感覺煩悶

這時(shí)

不妨看看窗外

郁郁蔥蔥的樹木

從青翠到墨綠

時(shí)光的流逝讓他們成熟

高溫的磨礪讓他們堅(jiān)韌

不歷塵埃三伏熱

孰知風(fēng)露九秋涼

等到

流火退去，秋高氣爽

你會(huì)發(fā)現(xiàn)

苦熱

練就了你的成長(zhǎng)

來源：新華社

作者：李永錫、胡瑞寧

設(shè)計(jì)：趙丹陽

監(jiān)制：于衛(wèi)亞

編輯：陳子夏、徐祥達(dá)

清風(fēng)徐來！