今天是“國際消除家庭暴力日”，我們每個人的成長都離不開家庭這個基本單元，家不僅是居所，也是我們深入了解關(guān)系和自我的第一課堂。

需要注意的是，在家庭暴力的形態(tài)中，情感上的冷漠與操控也是家暴的另一張面孔。精神冷暴力具有隱蔽性，然而它帶來的傷害卻扎心而真實。

5種值得警惕的精神冷暴力

拒絕積極溝通

當問題發(fā)生時，不能以平靜理智的方式溝通，很少進行開放而坦誠的對話，更多的是向家庭成員發(fā)泄消極情緒。任何事都可能成為TA不滿和冷戰(zhàn)的理由，推卸責任，把過錯先入為主地加諸對方。

失去有效溝通的關(guān)系，不能換位思考的相處，長此以往只會消磨彼此的愛意與耐心。

忽視對方的需求和感受

有人說，“最可怕的相處就是敷衍?！睂⒘硪话氲母冻鲆暈槔硭斎唬踔梁侠砘欠荨靶量嗪筒蝗菀住?。

把自己的感受放在優(yōu)先級第一，卻厭倦關(guān)注對方的需求。當對方想要陪伴和安慰時，總會以“現(xiàn)在忙”“以后再說”“你就是想得太多了”為理由搪塞。不論是行為，還是語言，處處都透著勉強和敷衍。

習慣性打擊對方的想法

經(jīng)常以指責、嘲笑、奚落的方式，貶低其他家庭成員的想法，不尊重對方的判斷和選擇。任何能彰顯自己“明智”他人“愚笨”的事情，都津津樂道、樂此不疲。

有時，這種言說看似在逗樂，其實是赤裸裸的譏諷。通過否定貶抑，讓對方感到緊張、自卑、沒有價值，主動退縮甚至放棄。

選擇性回避

與家人相處忽冷忽熱，常常表現(xiàn)出陰晴不定的態(tài)度。對心里感興趣的、符合自身利益的贊同默許；對感情中的矛盾分歧，只會露出冰冷的回應(yīng)，且常常逃避。

不表達需求，也不傾聽訴求；不主動做出解釋，也不相信對方的承諾；不正視沖突的存在，也不試圖修補裂痕，讓家人處于極度缺乏安全感的狀態(tài)中。

“以愛之名”進行控制

哲學家布爾迪厄說過這樣一句話，有時“愛”會成為家庭中更強勢的成員，借以控制其他成員的名義。換而言之：以控制為目的的愛也是暴力的面具。

不尊重伴侶享有隱私空間的需求，限制對方正常的社交生活，甚至以愛之名為控制行為提供合理化的借口：“我這樣做，都是為了你好”“你不同意我這么做，說明你心里根本沒我吧”等，強勢地要求另一半按自己的意愿行事。

寫在最后

在家庭關(guān)系中，我們每個人都是一幅拼圖，每多一份經(jīng)歷，就多了一份小碎片。

而其中一塊拼圖碎片，是被愛你的那個人拿著的，補上我們的某一個缺口，讓我們變得更加完整、強大而美麗。

好的家庭關(guān)系，是會像陽光空氣一樣，滲透在你生活里的方方面面，煥發(fā)你的自信與明媚，而遭遇冷暴力則是一場隱形的風暴。被冷暴力的人雖然看上去沒有傷痕，內(nèi)心卻早已千瘡百孔，疲憊不堪。心靈無法找到停靠的安穩(wěn)港灣，只能在不安和自我懷疑中擺蕩迷茫。

如果你正身處這般糟糕的關(guān)系中，這里有一些可能幫助到你的建議和方法：

警惕！“以愛之名”的情感操控

你是有尊嚴的個體，你值得被認真地呵護與關(guān)愛，請勇敢地對任何形式的精神暴力說“不”。所以，很希望每一個看到文章的人能意識到：

家庭的“情感賬戶”不是靠一己之力經(jīng)營的，雙向的關(guān)心、理解、包容、贊美，能夠增加情感賬戶的儲值。反之，任何一方的冷漠、指責、回避，都是在透支彼此間的余額。

長久而溫暖的關(guān)系是建立在，你確信，在你被愛的時候，對方也是一個值得被同樣去愛的人?；ハ嘟o予尊重和愛，才是一件能讓感情更加磊落和親密的事情。

監(jiān)制丨李浙 主編丨馬文佳 編輯丨李津嬋 校對丨高少卓