中醫(yī)認為，腎是先天之本，承擔(dān)著存儲人體生命動力的功能，人體的許多疾病都與腎虛有關(guān)。小雪節(jié)氣后，天氣越來越冷，寒氣易傷腎，容易造成腎虛，因此冬季養(yǎng)生需重視“養(yǎng)腎”。

冬季宜養(yǎng)腎

進入冬季，陰氣盛而陽氣衰，養(yǎng)腎可以在一定程度上提升陽氣，促進體內(nèi)陰陽平衡，有助于提高機體的抗病能力。

如果在冬季不注意養(yǎng)護腎精，會導(dǎo)致體內(nèi)陽氣受到侵擾，寒邪蓄積，到春天陽氣升騰的時候，容易患感冒、咳嗽、肺炎等外感疾病。

辨清“真假”腎虛

一些人出現(xiàn)尿頻的癥狀就認為是腎虛了，其實肝郁也容易引起尿頻，二者癥狀表現(xiàn)有一些差異。

肝郁引起的尿頻：白天次數(shù)多，多與緊張、焦慮等情緒相關(guān)；排尿有澀滯不爽感，伴有小肚子墜脹。 腎虛引起的尿頻：夜尿多，與情緒緊張無關(guān)；排尿無力，勞累后加重。

腎虛的癥狀較多，具體應(yīng)由醫(yī)生結(jié)合望聞問切的情況，辨別是否為腎虛。

傷腎的五個行為要避免

腎有“五怕”：怕憋尿、怕久坐、怕熬夜、怕驚恐、怕吃咸。

中醫(yī)講咸味入腎，適度可以養(yǎng)腎，過咸則傷腎。

冬季養(yǎng)腎需注意三個細節(jié)

曬太陽、早臥晚起、注意頭部保暖。