今天7點(diǎn)30分

今年的漢馬即將開(kāi)跑

各位跑友們你們準(zhǔn)備好了嗎？

今年的漢馬賽道

穿越武漢多個(gè)中心城區(qū)

先來(lái)看看漢馬比賽線路

【線路調(diào)整 打卡隨心】

全程馬拉松比賽線路：沿江大道三陽(yáng)路口(起點(diǎn))—沿江大道—一元路—中山大道—武勝路—江漢橋—鸚鵡大道—龜山南路—長(zhǎng)江大橋—黃鶴樓南路—彭劉楊路—彭劉楊西路—臨江大道(下新河路口折返)—新生路—友誼大道—沙湖大橋—楚漢路—中北路(含輔道)—洪山廣場(chǎng)環(huán)路(東半環(huán))—八一路(南側(cè)洪山廣場(chǎng)環(huán)路至光谷大橋西落點(diǎn)<含下穿通道>、北側(cè)光谷大橋西落點(diǎn)至卓刀泉北路)—卓刀泉北路—東湖綠道(湖山道、湖中道、聽(tīng)濤道)—沿湖大道(牡丹園東門折返)—梨園廣場(chǎng)北路—二環(huán)線輔道(梨園地下通道入口處上方進(jìn)入西側(cè)輔道逆行)—紅廟立交一層(逆行)—東湖隧道輔道(逆行)—銀杏原路—漁光路—紫薇路—?dú)g樂(lè)大道輔道—武漢歡樂(lè)谷(全程終點(diǎn))。

半程馬拉松線路：沿江大道三陽(yáng)路口(起點(diǎn)）—沿江大道—一元路—中山大道—武勝路—江漢橋—鸚鵡大道—龜山南路—長(zhǎng)江大橋—黃鶴樓南路—彭劉楊路—彭劉楊西路—臨江大道(下新河路口折返)—新生路—友誼大道—沙湖大橋—楚漢路(沙湖大道路口掉頭)—楚漢路輔路—煙霞路—書(shū)卷路—湖北省圖書(shū)館側(cè)門前(半程終點(diǎn))。

13公里跑線路：沿江大道三陽(yáng)路口(起點(diǎn)）—沿江大道—一元路—中山大道—武勝路—江漢橋—鸚鵡大道—龜山南路—長(zhǎng)江大橋—黃鶴樓東路—武昌路—首義廣場(chǎng)(13公里跑終點(diǎn))。

▲沿途功能點(diǎn)布局圖   圖源：武漢馬拉松

漢馬鳴槍時(shí)間是24日7時(shí)30分，精英選手的完賽時(shí)間大約是2小時(shí)15分左右，可據(jù)此推算出精英選手跑過(guò)你所在地點(diǎn)的時(shí)間，方便觀看。

比賽期間，13公里跑終點(diǎn)首義廣場(chǎng)、半馬終點(diǎn)湖北省圖書(shū)館、全馬終點(diǎn)歡樂(lè)谷，相對(duì)而言將是較佳的觀賽地點(diǎn)。一是這3個(gè)終點(diǎn)場(chǎng)地空間比較寬松，選手較集中，完賽后也有心情和時(shí)間與觀眾互動(dòng)；二是這3個(gè)終點(diǎn)交通都比較方便。

建議當(dāng)天乘坐公共交通出行，到首義廣場(chǎng)可乘地鐵5號(hào)線，在彭劉楊路站下車A口出，步行10分鐘即可到達(dá)。這里的最佳觀賽時(shí)間大約在上午8時(shí)30分到10時(shí)。

到半馬終點(diǎn)湖北省圖書(shū)館，可乘地鐵2號(hào)線到小龜山地鐵站，出站后步行抵達(dá)，就可以觀看到半馬冠軍誕生全過(guò)程！這里的最佳觀賽時(shí)間大約在8時(shí)30分到9時(shí)30分。

距全馬終點(diǎn)歡樂(lè)谷最近的地鐵站是4號(hào)線仁和路站，從A口出，步行15分鐘到達(dá)歡樂(lè)谷，便可見(jiàn)證全馬冠軍誕生的激動(dòng)時(shí)刻！此地最佳觀賽時(shí)間大概在9時(shí)40分到中午12時(shí)。

在比賽中

如果出現(xiàn)意外情況

一定記得以下這些注意事項(xiàng)↓↓↓

①鞋帶松落

如果在跑步時(shí)鞋帶松落后不要立即蹲下重系，需要慢跑到路邊重系。最好避免蹲下而是選擇抬腳踩在欄桿上系鞋帶，避免系好后猛然起身，造成大腦供血不足。

②腹痛

腹痛時(shí)應(yīng)放慢速度，哪邊岔氣就舉起哪邊的手臂跑，如果感覺(jué)痛得厲害可嘗試步行5分鐘左右，做深呼吸能夠在一定程度緩解癥狀。

③頭暈?zāi)垦?/p>

出現(xiàn)以上情況需要立即停止跑步，慢走一段路降低速度后再次起跑。如果無(wú)明顯效果，則應(yīng)向工作人員示意退出比賽，及時(shí)救治。

④膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)疼痛

感到膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)需要立即放慢速度，跑2分鐘后痛感仍然持續(xù)，以最慢的速度再跑2分鐘，如果痛感依舊或加強(qiáng)就立即改跑為走，走5分鐘后開(kāi)始慢速跑。如果癥狀無(wú)緩解，則需要求助場(chǎng)外志愿者。

如果在參加漢馬時(shí)出現(xiàn)以下癥狀

也應(yīng)立即停止

并及時(shí)向志愿者尋求幫助

?心跳比明顯加快，感覺(jué)心律不齊、心悸癥狀。

?參賽過(guò)程中或比賽后出現(xiàn)胸痛或疑似心絞痛癥狀。

?眩暈或頭痛、出冷汗或暈厥。

?嚴(yán)重氣短、一過(guò)性視物不清或說(shuō)不出話。

?一側(cè)肢體突然無(wú)力、偏癱，身體的某一部位突然疼痛或麻木等。

如果在馬拉松比賽中遇到意外狀況

一定要根據(jù)自己的身體情況選擇是否完成比賽

量力而行，切不可勉強(qiáng)

在可完成比賽的情況下

合理飲用運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充水分電解質(zhì)及能量

預(yù)防體渴

將身體狀況調(diào)整至最佳

另?yè)?jù)@湖北天氣

今日有雨

雨天路面濕滑

大家比賽時(shí)一定注意安全

希望每位參賽選手

都能夠安全完賽

賽出風(fēng)格、賽出水平！

（來(lái)源：長(zhǎng)江云新聞綜合湖北經(jīng)視、湖北天氣等）