當(dāng)你來到超市

想買瓶水解渴

走到飲品區(qū)一看

礦泉水、電解質(zhì)水、堿性水、

蘇打水、蒸餾水、涼白開

......

怎么會有這么多花里胡哨的選擇？！

究竟首選哪種水呢？

小心！不要掉入消費陷阱哦

首選白開水

面對市面上

琳瑯滿目的各類水時

首先我們要認(rèn)識到

無論是自來水、純凈水、礦泉水

它們的水源都是自然界的水

如河流、湖泊、水庫等

并經(jīng)過濾、消毒等處理

最終變成我們可以飲用的水

而喝水的目的

只是為了補充水分

不是為了補充營養(yǎng)

那么，我們在選擇時就遵循著

水只要安全、衛(wèi)生就可以

家里的白開水當(dāng)然是首選

一方面

自來水煮沸后

既潔凈、無微生物污染

又能使過高硬度的水質(zhì)得到改善

還能保持原水中某些礦物質(zhì)不受損失

另一方面

白開水制取簡單，經(jīng)濟實惠，用之方便

堿性水不能調(diào)節(jié)

身體酸堿度

市面上

我們會看到有些堿性水廠商宣稱

“緩解酸性體質(zhì)帶來的亞健康狀態(tài)”

其實，這套說辭只是商家的經(jīng)營手段

人體有完整的體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)

不會通過飲食、飲水等外力改變

上海市食品安全研究會

專家組成員劉少偉教授表示

堿性水更多的是一種營銷概念：

“酸性的、堿性的東西反應(yīng)到身體里

實際上，都不會影響身體的酸堿值。

堿性水這一點弱堿性

對人體來講沒有意義。 ”

蘇打水就是小蘇打

也是碳酸氫鈉的水溶液

屬于弱堿性水

如果胃酸過多

當(dāng)然可以喝一些中和胃酸

但無法達(dá)到調(diào)節(jié)身體酸堿度的目的

蒸餾水、純凈水喝多了

不會得“軟骨病”

蒸餾水

是指經(jīng)過蒸餾、冷凝操作的水

也是我們做飯時鍋蓋上的水

蒸餾水口感不錯

去除了自來水中的不少污染物

但也同樣去除了有益物質(zhì)

純凈水

指的是不含雜質(zhì)或細(xì)菌的水

喝純凈水并不會導(dǎo)致人體礦物質(zhì)缺乏

也不會得“軟骨病”

質(zhì)量合格的純凈水

對人體沒有危害

礦泉水不能滿足

人體所需的礦物質(zhì)

礦物質(zhì)

通常是指鈣、鎂、鉀、

鈉、鋰、鍶的無機鹽

這些元素都對人體有好處

也是身體所需要的微量元素

但這并不意味著必須通過喝水獲得

實際上

水在人體內(nèi)的作用

主要是作為代謝載體

喝水是為了補水

而人體獲得礦物質(zhì)及微量元素的

來源是各種豐富的食物

可適當(dāng)選擇電解質(zhì)水

人體內(nèi)的體液

主要成分是水

其次是電解質(zhì)

維持電解質(zhì)平衡

對人體生理功能和健康都非常重要

電解質(zhì)水則是提供鉀、鈉等電解質(zhì)離子

有助于幫助人體維持電解質(zhì)平衡

一般來說

正常健康的人群通過食物

就可以獲得電解質(zhì)

但一些特殊情況下，例如：

當(dāng)發(fā)燒大量出汗或腹瀉等狀況時，會導(dǎo)致電解質(zhì)大量流失

當(dāng)高溫或劇烈運動后大量出汗時，身體會排出大量電解質(zhì)

當(dāng)慢性腎功能衰竭、急慢性心力衰竭、內(nèi)分泌疾病等相關(guān)疾病情況下，導(dǎo)致身體機能受損，發(fā)生電解質(zhì)紊亂，也可以在醫(yī)生評估和指導(dǎo)下通過喝電解質(zhì)水來補充電解質(zhì)

最后

再給大家補充一點小知識

白開水最好

現(xiàn)燒、現(xiàn)晾、現(xiàn)喝

4小時內(nèi)的白開水活性最佳

過了24小時

就不要喝了呦

來源：互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺