據(jù)報道，21歲的廣西女孩小麗為了漂亮，平時常吃一些具有美顏、瘦身等功效的產(chǎn)品，還經(jīng)常多個保健產(chǎn)品一起吃，兩年多從未間斷。后因胃部不適到醫(yī)院就診，做胃鏡時，顯示屏上的胃部景象嚇壞了在場所有醫(yī)護人員?！耙粋€個小白點布滿了整個胃，多達數(shù)十個?！闭憬×x烏市復(fù)元醫(yī)院消化內(nèi)鏡主任鄭慶春說，這些小白點全部都是胃潰瘍，工作20多年，從沒見到過這么嚴重的胃潰瘍。

生活中還有很多人和小麗一樣，把保健品當食品天天吃，一餐不落，殊不知，你以為補進去的“營養(yǎng)”正在悄悄毀你沒商量。

保健功能飲料——常喝易上癮

“你的能量超乎你想象!”“提神抗疲勞”，這些廣告你一定都耳熟能詳。但它們其實并不是所謂的“運動功能飲料”，而是“保健功能飲料”，它們批號大多為“健字號”，屬于保健品的范疇。

這些“保健功能飲料”成分幾乎都一樣。除了含有葡萄糖、果糖和維生素B族外還含有牛磺酸、賴氨酸、咖啡因、肌醇等成分。

北京體育大學(xué)科學(xué)研究中心運動營養(yǎng)研究室主任曹建明介紹，咖啡因可以減少人體疲勞感，但這種中樞神經(jīng)興奮劑最大特點就是讓人易上癮，也就是說，以前喝一罐可能就起到提神的作用，一旦上癮就需要增加劑量，否則沒什么效果。

專家提醒，既然是保健品，少年兒童和孕婦就不適宜飲用。身體健康的成年人也需注意，雖說這些飲料中確實含有一些營養(yǎng)素，但卻不宜對此產(chǎn)生依賴，尤其不能用它們代替平時的膳食和睡眠。

肚子餓了就要去吃飯，困了、累了就要去睡覺，讓身體感受不到疲勞不代表著身體不疲勞。喝功能飲料“提神”，這種硬撐實際上是對身體健康的透支，是非常不可取的。

小熊糖——維生素D曾超標

繽紛的顏色、萌萌的小熊模樣，“小熊糖”被不少家長作為好吃又好玩的營養(yǎng)補充糖果給寶寶食用。加拿大衛(wèi)生部曾發(fā)出通告召回L'il Critters Vitamin D3兒童維生素D軟糖，也就是人盡皆知的“小熊糖”。

其中“小熊糖”維生素D含量超標4倍，遠超過8歲以下兒童每天安全服用的標準上限。攝入過多則會導(dǎo)致維生素D“中毒”，引起眼睛發(fā)炎、皮膚瘙癢、頭痛、惡心、嘔吐、便秘、缺乏食欲、易怒、脫水、疲勞和體重下降等癥狀。北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院兒科原主任張思萊指出，“小熊糖”確實不是一款普通的軟糖，而是屬于兒童保健品。這些營養(yǎng)素軟糖都是膠質(zhì)糖，給孩子食用很容易引起氣管堵塞。

很多家長總是擔心孩子營養(yǎng)不夠，在各育兒論壇或者微信圈里，媽媽們討論得非常集中的一個問題就是關(guān)于各種營養(yǎng)補充劑，尤其喜歡通過“海淘”保健品來為孩子補充維生素，這其實是一種誤區(qū)，國外一些保健品含量比較高，但給兒童補充維生素更需謹慎，像有些脂溶性營養(yǎng)素過量了可能在體內(nèi)產(chǎn)生蓄積，有中毒風險，給孩子身體帶來健康隱患。

張思萊提醒家長，一般來說，吃配方奶的孩子無需額外補充維生素D，3-8歲兒童可以通過膳食、水果等食補的方式補充維生素，還可經(jīng)適宜陽光照射皮膚合成，所以沒有必要通過服用保健品的方式補充維生素。

維生素泡騰片——濫喝反傷身

近年來維生素泡騰片非常盛行，甚至很多人平時會把維生素泡騰片當成飲料來喝。但其實，維生素泡騰片并不是飲料，也不是食品，究其根本，仍是一種藥物，如果大量攝入體內(nèi)，極容易發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響甚至改變身體的某些機能。

海南省中醫(yī)院保健科的副主任醫(yī)師符光雄介紹，維生素泡騰片確實能夠補充一些維生素，但把泡騰片當成日常身體營養(yǎng)補充劑或者飲品是非?？膳碌摹Ｈ绻L期大量服用，會使人體的生理調(diào)節(jié)作用適應(yīng)了高濃度的維生素，一旦停服，易出現(xiàn)維生素C缺乏癥，一般表現(xiàn)為晨起牙齦出血，重則皮下瘀斑；過多的維生素C在體內(nèi)被分解成草酸和二氧化碳，草酸在尿中生成的草酸鹽，極易形成結(jié)石；過量服用維生素C，會加快動脈壁增厚的速度，還會破壞淋巴細胞、阻礙白細胞的吞噬作用，破壞身體免疫力。

平時飲食中缺少富含維生素C的水果、蔬菜，出現(xiàn)牙齦出血、貧血、傷口愈合慢、易感冒、關(guān)節(jié)痛等維生素C缺乏癥狀的人，可以合理補充維生素C。還有冬季戶外活動、運動較多的人，可適當補充維生素C，但千萬不要把它當作防治感冒的靈丹妙藥，而忽視生活細節(jié)。選擇維生素C補充劑時，首先應(yīng)該看清藥物的劑量。比如，市場上的維生素C泡騰片多是單片1克的片劑，這樣的劑量每天用溫開水或涼白開泡上一片即可，而且最好不要連續(xù)服用5天以上。

魚肝油——并非魚油，易傷肝

生活條件好了，孝順的子女經(jīng)常會給老人買一些魚肝油等健康產(chǎn)品，盡盡孝心。但事實上，魚肝油和魚油是兩回事，并不是健康食品，而是屬于保健品。

浙江省寧波市第一醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師徐紅余介紹，魚肝油和魚油，兩者雖然字面上只差一個字，但具體功能有著天壤之別。魚油從魚肉中提煉而來，是血管的“清道夫”，含有不飽和脂肪酸；魚肝油是從魚肝中提煉的一種脂肪油，絕不是老百姓所理解的“魚油”，其主要成分是維生素A和維生素D，能預(yù)防嬰幼兒佝僂病，幫助維持正常視力。

魚油中的EPA有助于保持血管暢通，預(yù)防血栓產(chǎn)生，阻止中風或心肌梗塞的發(fā)生；清除血液中堆積的脂肪，預(yù)防動脈硬化及阻止末梢血管阻塞的發(fā)生；DHA則有健腦益智作用，是大腦細胞形成、發(fā)育及工作不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)，可以促進、協(xié)調(diào)神經(jīng)回路的傳導(dǎo)作用，以維持腦部細胞的正常運作。盡管魚油有這么多好處，但每人每天攝取不要超過1000毫克。

而對一字之差的魚肝油來說，維生素A、D都是脂溶性維生素，過量攝入無法通過尿液正常排出體外，吃多了容易引起肝臟中毒。因為魚肝油會影響凝血功能，牙周病、腎臟病患者、有過敏體質(zhì)的人以及孕婦都要注意。即便是正常人，也最好從天然食材中攝取魚肝油內(nèi)含的維生素A和維生素D，可以在胡蘿卜、蕃茄、蔬菜中獲得，維生素D還可從蛋和乳制品中獲得。

纖體梅——療效基本靠吹

很多減肥的人群，都知道一樣“減肥神器”——纖體梅。

在纖體梅介紹中看到，纖體梅是通過植物萃取法，從羅夢果、明日葉等可做膳食用之草本植物中萃取其有效成分，以青梅為載體，不含任何化學(xué)藥物的天然綠色食品。但其實這類具有減肥功效的產(chǎn)品并不屬于食品，而是應(yīng)屬于保健品。

天津市海河醫(yī)院營養(yǎng)科副科長寧華英介紹，青梅也好，烏梅也罷，說到底都是梅子，并沒有減肥的功效，療效基本靠吹來的。

如果是普通食品并不能宣稱具有保健功效，包括減肥。如果吃梅子能減肥，那么起作用的也應(yīng)該是添加的那些藥物，是藥就不能亂吃。

綜合科普中國、健康時報、中國質(zhì)量網(wǎng)報道