“小時(shí)候怕成績(jī)單，長(zhǎng)大怕體檢單”，對(duì)于這屆年輕人來(lái)說(shuō)，相比年終總結(jié)，可能體檢報(bào)告更令他們心頭一緊。

有人表示工作太忙，沒(méi)時(shí)間去體檢，還有人抱著“只要不體檢，我就沒(méi)生病”的心態(tài)抗拒體檢，其實(shí)是不想面對(duì)各種異常的身體指標(biāo)。畢竟自己心里也有數(shù)，天天點(diǎn)外賣(mài)、不運(yùn)動(dòng)、吃夜宵、熬夜，看體檢報(bào)告確實(shí)需要“梁靜茹的勇氣”。但是，逃避體檢只是掩耳盜鈴。畢竟，定期體檢是發(fā)現(xiàn)疾病隱患最直接的方式。

如果你實(shí)在“慫”，那就一起從《2021版城市人群健康報(bào)告》尋找些安慰吧，該報(bào)告是愛(ài)康集團(tuán)在北京大學(xué)中國(guó)衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)研究中心指導(dǎo)下，針對(duì)城市人群健康現(xiàn)狀的整體盤(pán)點(diǎn)。畢竟，在“越禿越強(qiáng)”的路上 ，你不是一個(gè)人。

撞衫不可怕，誰(shuí)胖誰(shuí)尷尬

根據(jù)《柳葉刀》最新發(fā)布的論文，中國(guó)目前有8500萬(wàn)胖子。這個(gè)數(shù)字意味著占總?cè)丝?.21%的兄弟姐妹是傳說(shuō)中的“歐美身材”。

其中，男性肥胖者比女性肥胖者多出1100萬(wàn)。什么叫“心寬體胖”？大概就是“老爺們兒胖點(diǎn)體面吧”。這不，北京的爺們兒顯得格外醒目。

從《2021版城市人群健康報(bào)告》數(shù)據(jù)來(lái)看，2020年北京男性體重指數(shù)(BMI)總體異常檢出率為64.96%，相當(dāng)于每10個(gè)人中就比上海、廣州和深圳多一到兩個(gè)胖子。

不得不說(shuō)，烤鴨、炒肝、焦圈兒、驢打滾兒啥的還是挺養(yǎng)人的。

當(dāng)然了，南方的朋友們也別大意，就看這人手一杯奶茶的趨勢(shì)，相信大家會(huì)在發(fā)福之路上越走越遠(yuǎn)的。“年輕人愛(ài)喝奶茶，其實(shí)含糖飲料是肥胖的重要因素?！敝袊?guó)醫(yī)科院腫瘤醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任劉金英表示，平衡膳食是控制體重的關(guān)鍵。

現(xiàn)代人吃的越來(lái)越精細(xì)，各種加工食品、包裝食品以及脂肪、糖、肉類(lèi)攝入越來(lái)越多，熱量一旦超過(guò)人體的吸收能力就會(huì)被儲(chǔ)存起來(lái)，變成大肚腩和“拜拜肉”。

老話說(shuō)男人越成功肚皮越大，如今成功還在路上，肚子已經(jīng)提前到位了。對(duì)此，劉金英表示，BMI一旦超過(guò)24，各種疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。所以，身材管理還是提上日程吧。

很簡(jiǎn)單，管住嘴邁開(kāi)腿。劉金英建議，第一要吃好，“低脂、提高蛋白質(zhì)比例并且控糖，都可以減重，關(guān)鍵是飲食結(jié)構(gòu)和營(yíng)養(yǎng)素要平衡?！钡诙?dòng)起來(lái)，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練同步進(jìn)行。有觀點(diǎn)認(rèn)為光練瑜伽只能讓你成為一個(gè)柔軟的胖子，所以建議運(yùn)動(dòng)要多樣起來(lái)。

脂肪肝，到底是誰(shuí)的鍋

說(shuō)到肥胖，就不得不說(shuō)它的伴隨癥狀：脂肪肝。全球每100個(gè)成年人中，就有20-30個(gè)脂肪肝患者。在中國(guó)，脂肪肝綁架了越來(lái)越多的年輕人。如今，誰(shuí)的體檢報(bào)告里沒(méi)有“輕度脂肪肝”的提示，都不好意思自稱打工人。

《2021版城市人群健康報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示，2020年上海脂肪肝總體異常檢出率為44.10%，是四座一線城市中比例最高的。明明上海城市人群BMI異常比例不是最高，為什么脂肪肝這項(xiàng)一枝獨(dú)秀？

原來(lái)，肥胖并不是脂肪肝唯一的成因。脂肪是肝臟的大敵，當(dāng)身體處于健康狀態(tài)時(shí)，新陳代謝速度快，肝細(xì)胞通過(guò)載脂蛋白可以快速將脂肪運(yùn)輸出去。但是，如果你抽煙喝酒熬夜吃外賣(mài)“五毒俱全”，肝細(xì)胞合成蛋白質(zhì)受阻，導(dǎo)致脂肪大量堆積在肝臟，也可能誘發(fā)脂肪肝。

數(shù)據(jù)顯示，上海男性脂肪肝檢出率近六成，是一線城市里最高的。都說(shuō)年輕人壓力大，看來(lái)上海在這方面也不甘落后，超能“卷”。

幸運(yùn)的是，脂肪肝還是可以“吃”回來(lái)的。禁酒、減肥、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、多選膳食纖維，都是讓脂肪肝恢復(fù)正常的方法。所以，以后有人敬酒，就說(shuō)自己有脂肪肝，如果無(wú)效，那就……夸大病情。

甲狀腺結(jié)節(jié)？你別慌！

相較于男性在脂肪肝上的高檢出率，女性明顯需要關(guān)注另一個(gè)異常指標(biāo)：甲狀腺結(jié)節(jié)。

這是一種通過(guò)體檢觸診與超聲檢查能初步判斷的疾病?！?021版城市人群健康報(bào)告》顯示，2020年，北上廣深一線城市甲狀腺結(jié)節(jié)總體檢出率均大幅超過(guò)30%，相當(dāng)于每三個(gè)人里就有一個(gè)異常，據(jù)說(shuō)不少朋友買(mǎi)保險(xiǎn)都因此受到困擾。

甲狀腺是人體最大的內(nèi)分泌腺，甲狀腺激素在人體生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝方面扮演著重要角色。當(dāng)然，大家不用過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)榻^大部分甲狀腺結(jié)節(jié)都是良性的。即使是惡性的，90%也可以治愈。

需要注意的是，女性的檢出率要高于男性。當(dāng)代女性要扮演的角色太多，妻子、母親、女兒、員工等等，保持好心態(tài)很難，如果情緒不穩(wěn)定，會(huì)加大患病的機(jī)率。

“甲狀腺疾病主要和精神因素、飲食習(xí)慣和整體的生活方式有關(guān)系，比如睡眠和對(duì)生活壓力的調(diào)節(jié)，還有一個(gè)基礎(chǔ)條件就是營(yíng)養(yǎng)要均衡。”劉金英表示。

所以，建議女性朋友們做個(gè)無(wú)憂無(wú)慮的“小仙女”吧。

體重升高了，骨頭卻輕了？

“久坐的危害是什么？”“哪種運(yùn)動(dòng)適合辦公室”如今的年輕人看似養(yǎng)生，其實(shí)大家都懂：光刷不練，有關(guān)運(yùn)動(dòng)的視頻放在收藏夾里吃灰。雖說(shuō)年輕就是本錢(qián)，但缺少運(yùn)動(dòng)的直接后果就是“骨骼清奇”。這不，北上廣四成以上的年輕人“喜提”骨質(zhì)疏松。

當(dāng)你經(jīng)常腰酸背疼，彎腰或下蹲時(shí)骨頭突然發(fā)生異響，久坐或站立之后脊椎疼痛、胸悶氣短，這有可能就是骨質(zhì)疏松的前兆。

骨骼支撐著人體各項(xiàng)機(jī)能，如果對(duì)骨骼健康不夠重視，很多行為習(xí)慣都會(huì)無(wú)意識(shí)地傷害骨骼。比如過(guò)度減肥，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，經(jīng)常熬夜，平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)，這些常規(guī)操作均能導(dǎo)致骨量流失，造成年輕人“越來(lái)越?jīng)]有骨氣”。

所以，久坐不動(dòng)不是出路，就算散步也得多走幾步。畢竟，鄰居大爺都可以繞公園跑三圈，你卻在后面氣喘吁吁？不得不說(shuō)，你大爺還是你大爺。

所以，年輕人不要敷著最貴的面膜，熬著最長(zhǎng)的夜。畢竟現(xiàn)在很多疾病都不是老年人專(zhuān)屬了。比如，前列腺異常成為一線城市三成以上人群的“男”言之隱，女性群體則深受宮頸異常困擾。

我們的身體并非不知疲倦、持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器?！拔易兌d了，也變強(qiáng)了”只是職場(chǎng)人的自我調(diào)侃。在為KPI奔波的時(shí)候，也讓我們放慢腳步，看一下自己的身體是否被過(guò)度消耗。

從“治已病”到“治未病”，當(dāng)代健康管理的重心正轉(zhuǎn)向預(yù)防為主，體檢報(bào)告就是那道“防火墻”，不能忽視。

畢竟，健康是我們最大的籌碼，且行且珍惜。

綜合中新社、《中國(guó)新聞周刊》