醫(yī)學(xué)資料顯示，50%的骨質(zhì)疏松癥患者在發(fā)生骨折前沒有任何癥狀，因此骨質(zhì)疏松又被稱為“寂靜的殺手”，它對中老年人的傷害尤其嚴(yán)重。

今天，讓我們一起來粉碎骨質(zhì)疏松這9大謠言，還原真相。

一、喝純凈水會脫鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松？二者不存在因果相關(guān)性！

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人體體液中的鈣離子濃度是相對平衡的，無論是純凈水還是礦物質(zhì)水，日常飲水量對人體鈣離子濃度影響都不大。導(dǎo)致鈣流失的主要因素是年齡、激素水平和膳食攝入，與飲用純凈水無關(guān)。

二、食醋易致骨質(zhì)疏松？恰恰相反！

首先，醋被吸收進(jìn)入人體血液后，會氧化變成二氧化碳和水，根本不可能去“溶解骨骼”。其次，醋能幫助胃酸偏少者把食物中的不溶性鈣變成離子狀態(tài)，有利于鈣的吸收。不僅如此，陳年老醋本身含鈣量較高。

三、吃苦瓜會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松？夸大其詞！

草酸確實會影響鈣的代謝，過度食用會導(dǎo)致骨密度降低，甚至?xí)c鈣結(jié)合形成腎結(jié)石。但脫離劑量談危害不可取，苦瓜中草酸的含量并不高，且草酸并非是導(dǎo)致鈣流失的主要因素。因此，把骨質(zhì)疏松歸咎于“吃苦瓜”，顯然屬于過分夸大。

四、喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松？并不能！

鈣不溶于水，即使高溫?zé)踔?，骨頭中的鈣也幾乎不會存在于骨頭湯中，即便在烹飪過程中加入大量的醋而讓鈣質(zhì)盡量溶出，其中的鈣含量也微乎其微。骨頭湯中不但缺少促進(jìn)鈣吸收的維生素D，反而富含脂肪、嘌呤與鹽，根本得不償失。

五、豆?jié){可以代替牛奶補(bǔ)鈣，防止骨質(zhì)疏松？不能完全取代！

單從補(bǔ)鈣能力來說，牛奶更優(yōu)。大豆的確含鈣豐富，但加水磨成豆?jié){后，鈣含量被稀釋為10毫克/100克，僅為牛奶的1/10。豆?jié){對骨骼的益處在于其可以提供植物雌激素，以減少女性鈣的流失。

六、骨質(zhì)疏松癥是老年人特有的疾??？非老年人“專利”！

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骨質(zhì)疏松癥并非老年人的“專屬”，如果年輕時期忽視運(yùn)動，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，導(dǎo)致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又不拒絕不良嗜好，達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，一些特殊類型的骨質(zhì)疏松癥就有可能“找上”年輕人。

七、血鈣正常就不會患骨質(zhì)疏松？不見得！

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血鈣水平不是骨質(zhì)疏松的診斷標(biāo)準(zhǔn)。血鈣正常不等于骨骼中的鈣正常，在原發(fā)性骨質(zhì)疏松中，血鈣水平通常是正常的，即使當(dāng)鈣攝入不足而導(dǎo)致缺鈣時，機(jī)體也會通過將骨骼中的儲備鈣釋放到血鈣中，或多種激素的調(diào)節(jié)作用，以使血鈣維持于正常范圍。

八、治療骨質(zhì)疏松癥等于補(bǔ)鈣？不止于此！

一般來講骨質(zhì)疏松癥是骨代謝異常造成的，原因包括人體內(nèi)破骨細(xì)胞影響大于成骨細(xì)胞，骨吸收的速度超過骨形成速度等，因此骨質(zhì)疏松癥的治療并非單純補(bǔ)鈣，而應(yīng)綜合治療，以提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度。

九、骨質(zhì)疏松癥患者易發(fā)生骨折，宜靜不宜動？必須適量運(yùn)動！

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保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷地運(yùn)動刺激，缺乏運(yùn)動會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。若不注意鍛煉，肌力會減退，對骨骼的刺激也會減少，這樣不僅會加速骨質(zhì)疏松，還會影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，反而誘發(fā)骨折。