編者按

講讀一本好書，分享一段感悟。荊楚網(wǎng)每周六晚推出“東湖夜讀·為你講書”欄目，邀請(qǐng)講書人分享閱讀心得，將書中的精彩娓娓道來(lái)，將那些與好書邂逅的故事，與您分享。

內(nèi)容簡(jiǎn)介

《另一種選擇》將作者謝麗爾的個(gè)人經(jīng)歷與亞當(dāng)關(guān)于培養(yǎng)復(fù)原力的開放性研究結(jié)合起來(lái)，進(jìn)行了深入分析及闡述。這本書從更廣泛的層面去探討我們?cè)撊绾慰朔松械哪婢?，包括疾病、失業(yè)、自然災(zāi)害、戰(zhàn)爭(zhēng)、暴力等不幸。同時(shí)，來(lái)自不同群體的案例也揭示了每個(gè)人都可以培養(yǎng)及提升內(nèi)在堅(jiān)韌的復(fù)原力，并且擁有重獲快樂(lè)的能力。

叔本華曾說(shuō)：“除了以受苦為生活的直接目的之外，人生沒(méi)有什么目的可言?！?/p>

戰(zhàn)勝苦難的人，會(huì)成為生活的勇士，被苦難壓垮的人，則消沉萎靡，節(jié)節(jié)退敗。

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有人說(shuō)，沒(méi)有在長(zhǎng)夜痛哭過(guò)的人，不足以談人生。

被生活碾壓時(shí)，為什么有些人拼盡全力也無(wú)法跨過(guò)那道坎？

心理學(xué)家馬丁·塞利格曼提出的“3P陷阱”，解釋了人們沉溺痛苦無(wú)法前行的緣由。

“3P陷阱”，也就是個(gè)人化、普遍性以及持久性。

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個(gè)人化是指陷入困境的時(shí)候，會(huì)認(rèn)為一切不幸都是自己的過(guò)錯(cuò)。

比如孩子生病了，會(huì)認(rèn)為是自己沒(méi)照顧好，戀人出軌了，會(huì)覺(jué)得是自己不夠優(yōu)秀……

然而不停地自責(zé)和后悔不僅不能解決問(wèn)題，還會(huì)帶來(lái)更多的心理負(fù)擔(dān)，把自己拉進(jìn)更深的低谷。

普遍性指的是受到傷害的人會(huì)認(rèn)為這種痛苦將影響到生活的方方面面。

比如被批評(píng)一次就覺(jué)得自己哪里都不好；一點(diǎn)小變故就覺(jué)得生活徹底無(wú)望。

事實(shí)上，想象中不幸大多不會(huì)真正發(fā)生，所謂的痛苦不過(guò)是消極情緒放大的結(jié)果。

持久性是指經(jīng)歷痛苦的人會(huì)認(rèn)為負(fù)面情緒將持續(xù)一輩子。

比如心愛(ài)的人離開了，就覺(jué)得這輩子都不會(huì)擁有愛(ài)情了；創(chuàng)業(yè)失敗了，就覺(jué)得以后也不會(huì)成功了。

這種不斷延伸和重復(fù)痛苦的思維方式會(huì)讓人們陷入對(duì)未來(lái)的深深絕望中。

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Facebook首席運(yùn)營(yíng)官謝麗爾·桑德伯格也曾陷入痛苦的陷阱里。

“谷歌前副總裁，全球最具影響力女性”，一直以來(lái)，謝麗爾有著閃亮的頭銜和幸福的生活。

然而在她40歲的時(shí)候，不幸發(fā)生了，與她相伴11年的丈夫戴夫·高德伯格突然離世，留下了她和年幼的孩子。

在戴夫剛離去的幾個(gè)月里，她陷入巨大的悲傷當(dāng)中，生活一片混亂。

她不斷自責(zé)，覺(jué)得之前沒(méi)有給予丈夫足夠的關(guān)心和照顧，自己的消極情緒還影響了周圍人的工作和生活。

謝麗爾在《另一種選擇》中寫道：“我陷入了空虛。巨大的空虛占據(jù)了我的心臟、我的肺葉，限制了我思考的能力，甚至呼吸的能力?！?/p>

后來(lái)，她在心理學(xué)家亞當(dāng)·格蘭特的幫助下，一步步修復(fù)了自己破碎的心靈，重新找到了生活的勇氣。

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2020年，走出喪夫陰霾的謝麗爾宣布訂婚，開始了下一段旅程。

她將個(gè)人經(jīng)歷與亞當(dāng)關(guān)于培養(yǎng)復(fù)原力的研究結(jié)合起來(lái)，寫成《另一種選擇》一書，對(duì)復(fù)原力進(jìn)行了深入分析及闡述。

謝麗爾說(shuō)：“我現(xiàn)在知道，一個(gè)人將會(huì)在經(jīng)歷創(chuàng)傷后不斷成長(zhǎng)。我也相信，經(jīng)歷創(chuàng)傷前成長(zhǎng)，即一個(gè)人不必經(jīng)歷悲劇就可以提前建立自己的復(fù)原力，能為面對(duì)潛伏在人生前路的障礙做準(zhǔn)備。”

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在書中有這樣一個(gè)案例。

一位叫弗吉尼亞的網(wǎng)友，原本有一個(gè)幸福的家庭。

53歲時(shí)，她的丈夫突然離世；6年后，她的兒子因過(guò)量服用海洛因，在女兒婚禮的前夜離去。但第二天這位堅(jiān)強(qiáng)的母親仍舊為女兒舉行了婚禮。

不久之后，弗吉尼亞和當(dāng)?shù)貙W(xué)區(qū)合作，開展了預(yù)防毒品的活動(dòng)，她和很多家長(zhǎng)、顧問(wèn)聯(lián)合起來(lái)，創(chuàng)建了支持小組，與毒癮癥做斗爭(zhēng)。

新的使命感讓她不斷戰(zhàn)勝悲痛，開始新的人生。她說(shuō)：“丈夫和兒子的死就像織進(jìn)了我人生的布匹里，但它們不能定義我?！?/p>

這也驗(yàn)證了一位心理學(xué)家的發(fā)現(xiàn)：人們?cè)诮?jīng)歷一些重大創(chuàng)傷后，往往更容易找到使命感和人生意義。

曾看過(guò)一個(gè)提問(wèn)，“這一年，你有哪些幸福的時(shí)刻？”

發(fā)現(xiàn)大部分幸福時(shí)刻都經(jīng)歷了很長(zhǎng)時(shí)間的沉淀甚至痛苦。

正如謝麗爾所說(shuō)：“我想讓你明白，當(dāng)生活給你當(dāng)頭一棒，讓你墜入悲傷之海時(shí)，你能做的就是奮力游向水面，重新呼吸?！?/p>

《荒野生存》中有一句臺(tái)詞：不必變得強(qiáng)壯，而是讓內(nèi)心強(qiáng)大。

當(dāng)我們擁有了強(qiáng)大的內(nèi)心，就不會(huì)再隨波逐流、不會(huì)再輕言放棄、不會(huì)再找不到方向。

點(diǎn)亮“在看”，幫你提升內(nèi)在堅(jiān)韌的復(fù)原力，擁有重獲快樂(lè)的能力。

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主播|朝慧

作者：太陽(yáng)，平常心，讀世間事。本文首發(fā)十點(diǎn)讀書(ID：duhaoshu)，超2900萬(wàn)人訂閱的國(guó)民讀書大號(hào)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)?jiān)诤笈_(tái)回復(fù)“轉(zhuǎn)載”。

監(jiān)制：吳康安

主編：王會(huì)編輯：張依

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