湖北日報訊（記者湯煒瑋、通訊員武氣象）11月15日從武漢市氣象局獲悉，明天開始到18日，武漢市將有一次冷空氣降水降溫過程發(fā)生，伴隨3到4級北風(fēng)，陣風(fēng)5到7級。

昨天武漢市多云轉(zhuǎn)陰天，氣溫波動不大，午后最高氣溫達(dá)到26.5℃，略感燥熱，夜間江夏南部有弱降水。今天武漢市陰天間多云，部分地區(qū)有弱降水發(fā)生，最低氣溫大部18℃～20℃。

一場秋雨一場涼。此次冷空氣過后，武漢市最低氣溫將逐漸下降到10℃以下，最高氣溫也將只有“1”字頭。

秋涼來襲，人們需要注意調(diào)整生活習(xí)慣和出行方式，以適應(yīng)季節(jié)的變化，以下是一些建議和注意事項：

1.每天做到早睡早起，天涼時注意添加衣物。定時開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮。早晨用冷水洗臉，晚上睡前用熱水泡腳，有助于提高身體抵抗力。

2.保證充足營養(yǎng)攝入，補充水分，少吃辛辣食物。秋天有很多時令蔬果，比如蓮藕、菠菜、梨等，可以適當(dāng)多吃。天氣轉(zhuǎn)涼之后，飲食中還要注意補充蛋白質(zhì)，多吃一些牛奶、蛋清、魚蝦、瘦肉等，可以增強體力和免疫力。

3.秋季是運動健身的好時節(jié)，選擇爬山、打太極拳、游泳等項目，長期堅持可以增強心肺功能。

4.秋雨之后氣溫會顯著下降，注意帶好雨具，避免淋雨涉水受涼。如果淋雨了，應(yīng)盡快用干凈的毛巾擦干身體上的水分，或洗個熱水澡，以幫助身體恢復(fù)正常溫度。

5.氣溫下降，穿衣可以遵循“上薄下厚”的原則，即上半身衣物可以適當(dāng)輕薄以保持靈活性，而下半身則需要加強保暖，以防寒氣從腳下侵入。

6.天氣變涼后，慢性咳喘患者更容易復(fù)發(fā)，應(yīng)堅持用藥，避免自行停藥后病情進(jìn)展加重。