荊楚網(wǎng)（湖北日報網(wǎng)）訊（通訊員 王啟玲）為進一步提高轄區(qū)老年人的生活質(zhì)量，傳遞健康向上的生活理念，近日，武漢市武昌區(qū)白沙洲街道佳韻社區(qū)攜手武昌區(qū)愛國運動衛(wèi)生委員會辦公室，在轄區(qū)新時代文明實踐站開展了“爭做不倒翁 老年人跌倒預(yù)防”主題專題講座。轄區(qū)二十多位老年人參與講座。

講座現(xiàn)場。  通訊員供圖

活動當(dāng)天，來自武漢市科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院的姜芳醫(yī)生結(jié)合PPT，以圖文并茂的方式為老年人講解跌倒的危害、預(yù)防及自救知識，并通過列舉身邊的真實案例，幫助老年人認識到跌倒的嚴重性。姜醫(yī)生表示，大家要堅持規(guī)律性的鍛煉運動，以增強肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈活性。在穿著上要合身、寬松，避免穿拖鞋或鞋底過于柔軟的鞋，減少跌倒的風(fēng)險。

姜芳醫(yī)生為老年人講解安全知識。  通訊員供圖

姜芳醫(yī)生指導(dǎo)老年人進行預(yù)防跌倒訓(xùn)練。  通訊員供圖

便于老年人更好地掌握防跌倒技巧，姜醫(yī)生現(xiàn)場演示了助行器、拐杖等輔助工具的正確使用方式。同時，姜醫(yī)生建議老年人養(yǎng)成“兩慢、三不急、三個30秒”的習(xí)慣，即在起床、轉(zhuǎn)身、坐下等動作時要慢；不急于行走、不急于轉(zhuǎn)身、不急于拿取高處物品；起床、轉(zhuǎn)身、坐下前各停留30秒以穩(wěn)定身體。隨后，姜醫(yī)生根據(jù)轄區(qū)老年人的身體狀況，為他們量身定制了如太極、瑜伽等個性化的鍛煉方式，以提高他們的身體協(xié)調(diào)性和平衡感。

活動期間，現(xiàn)場還設(shè)置了“不倒翁挑戰(zhàn)賽、防跌倒健身操”等趣味游戲環(huán)節(jié)。老年人在游戲中互相鼓勵、互相加油。整個活動充滿趣味，展示了老年人的“精氣神”和“年輕態(tài)”?！拔乙院笤谏钪幸欢〞诩渝憻?，保持身體健康?！崩畎⒁陶f道。

白沙洲街道佳韻社區(qū)黨委書記魯紅濤表示，此次活動幫助老年人樹立了防跌倒意識，提升了自我保護能力。下一步，社區(qū)將繼續(xù)根據(jù)老年居民群體的需求，為老年人提供全方位、多層次的服務(wù)和關(guān)懷，通過更多的科普活動、更貼心的服務(wù)舉措，助力老年人的晚年生活變得更加安全、健康、幸福。