湖北日?qǐng)?bào)訊（記者湯煒瑋、通訊員武氣象）10月28日從武漢市氣象局獲悉，本周開(kāi)始，晴好天氣持續(xù)在線，氣溫較為平穩(wěn)。午后最高氣溫維持在24℃～25℃，人體感覺(jué)較為舒適。不過(guò)需要注意的是，28日凌晨開(kāi)始，受北方大氣污染物輸入影響，武漢市出現(xiàn)輕到中度霾。大家出門(mén)記得做好防護(hù)，尤其是患有呼吸道疾病的朋友，外出要戴好口罩。

上個(gè)周末，在冷空氣的影響下，江城云系較多，并伴有大風(fēng)和弱降水，秋涼感較為明顯。好在陰雨天氣，只是短暫停留。昨天武漢市陰天轉(zhuǎn)多云，全市大部出現(xiàn)3到4級(jí)偏北風(fēng)，陣風(fēng)5到6級(jí)，最大陣風(fēng)為天興洲大橋站12.8m/s（6級(jí)，出現(xiàn)時(shí)間27日11時(shí)26分）；大部地區(qū)最低氣溫13℃～17℃，最高氣溫22℃～24℃。28日凌晨開(kāi)始，受北方大氣污染物輸入影響，武漢市出現(xiàn)輕到中度霾。今天早晨武漢市多云。未來(lái)一周武漢市以晴到多云天氣為主，氣溫較平穩(wěn)，但晝夜溫差大。

武漢市氣象局提醒，隨著天氣持續(xù)晴好，空氣濕度有所降低，秋燥愈加明顯，大家平時(shí)要多補(bǔ)水，多吃新鮮的水果蔬菜。

秋燥是什么？如何預(yù)防秋燥？

秋燥是秋季特有的氣候現(xiàn)象。由于氣溫逐漸下降，空氣中的濕度也明顯減少，導(dǎo)致人體的皮膚、呼吸道和其他器官容易失去水分，從而引發(fā)一系列不適癥狀。秋燥不僅影響生活質(zhì)量，還可能引發(fā)或加重某些疾病。

1. 多喝水，補(bǔ)充水分

秋季氣候干燥，人體容易缺水，因此保持充足的水分?jǐn)z入是非常重要的。每天至少喝8杯水，可以幫助保持皮膚的水潤(rùn)和身體的正常運(yùn)作。除了喝白開(kāi)水，也可以喝一些蜂蜜水、檸檬水等。這些飲品不僅能補(bǔ)水，還能提供一些營(yíng)養(yǎng)。

2. 合理飲食，增加潤(rùn)肺食品

秋季天氣較為干燥，會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥，進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。在秋季，多吃一些潤(rùn)肺生津的食物，比如梨、蘋(píng)果、銀耳、百合、蜂蜜等，這些食物都有很好的滋潤(rùn)作用。

3. 使用保濕護(hù)膚品

秋季空氣干燥，皮膚容易失去水分，因此使用保濕護(hù)膚品是必不可少的。選擇一些富含天然保濕成分的護(hù)膚品，比如含有透明質(zhì)酸、甘油的產(chǎn)品，可以有效鎖住皮膚的水分。每天洗臉后記得使用爽膚水、乳液或面霜，保持皮膚的水潤(rùn)度。如果皮膚特別干燥，可以在夜間使用保濕面膜進(jìn)行深層滋潤(rùn)。

4. 保持室內(nèi)濕度

秋季室內(nèi)的空氣也會(huì)變得干燥，這時(shí)你可以使用加濕器來(lái)保持室內(nèi)的濕度。理想的室內(nèi)濕度應(yīng)該在40%-60%之間，這樣可以有效預(yù)防皮膚干燥和呼吸道的不適。如果沒(méi)有加濕器，可以在房間里放一盆水或者掛一些濕毛巾，也能起到一定的加濕作用。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抵抗力。每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽、散步等，可以幫助身體更好地應(yīng)對(duì)秋燥。運(yùn)動(dòng)后記得及時(shí)補(bǔ)充水分，避免因出汗而導(dǎo)致身體脫水。

6. 避免過(guò)度洗澡

頻繁洗澡會(huì)導(dǎo)致皮膚表面的天然油脂被洗掉，從而使皮膚變得更加干燥。因此，秋季洗澡的次數(shù)可以適當(dāng)減少，每次洗澡的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。洗澡時(shí)使用溫水而非熱水，并選擇溫和的沐浴產(chǎn)品，洗完澡后及時(shí)涂抹保濕乳液。

7. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

保證充足的睡眠、心情愉快、避免熬夜和過(guò)度勞累，都能增強(qiáng)身體的抵抗力，減少秋燥帶來(lái)的不適。每天保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在晚上10點(diǎn)前入睡。保持充足的休息，可以讓身體更好地恢復(fù)和保養(yǎng)。