對(duì)于跑者來(lái)說(shuō)，力量訓(xùn)練非常重要，它可以增強(qiáng)跑步的經(jīng)濟(jì)性，降低損傷發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，提高肌肉耐力，實(shí)現(xiàn)更加長(zhǎng)時(shí)間的高效跑步，同時(shí)提升肌肉的爆發(fā)力，應(yīng)對(duì)在跑步中的不同地形。另外，力量訓(xùn)練還可以提高我們的核心肌肉力量，促進(jìn)肌肉的均衡發(fā)展，預(yù)防在長(zhǎng)時(shí)間的跑步過(guò)程中單個(gè)部位的過(guò)度疲勞以及損傷的發(fā)生。本期《科學(xué)健身周周練》，我們一起來(lái)聊一聊如何做好跑步的體能儲(chǔ)備。

《科學(xué)健身周周練》由江蘇省體育局推出，旨在分享科學(xué)健身知識(shí)，培養(yǎng)科學(xué)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，倡導(dǎo)科學(xué)健康生活。

記者：陳思