荊楚網(wǎng)（湖北日?qǐng)?bào)網(wǎng)）訊（通訊員  張敏）為緩解九年級(jí)學(xué)生中考前的心理壓力，4月26日，鄂州市吳都中學(xué)邀請(qǐng)李正紅老師為畢業(yè)班一千余名學(xué)生帶來了主題為“聚心賦能 逐夢(mèng)前行”的考前減壓團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。

輔導(dǎo)活動(dòng)現(xiàn)場。通訊員   供圖

輔導(dǎo)活動(dòng)中，李老師以游戲、互動(dòng)、分享、對(duì)話、療愈五個(gè)步驟來設(shè)計(jì)。首先，李老師通過“左左右右，前前后后”的游戲引出青春期學(xué)生的逆反表現(xiàn)，向同學(xué)們講解潛意識(shí)運(yùn)作的秘密，引導(dǎo)學(xué)生通過潛意識(shí)層面與自己進(jìn)行深層次對(duì)話，正確認(rèn)識(shí)自己。

輔導(dǎo)活動(dòng)互動(dòng)。通訊員   供圖

接著，李老師幫助同學(xué)們逐一剖析了考出好成績的決定因素：睡眠、關(guān)系、情緒、心態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生遇事先處理心情，再處理事情。

最后，針對(duì)中考前同學(xué)們可能出現(xiàn)的焦慮、緊張、恐懼等負(fù)面情緒，李老師給出了一系列具體實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)和緩解壓力的方法，如想象放松法、呼吸放松法，并帶領(lǐng)學(xué)生現(xiàn)場嘗試通過生理平衡法來緩解情緒。

活動(dòng)現(xiàn)場互動(dòng)。通訊員   供圖

此次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)李老師以現(xiàn)場互動(dòng)的游戲、詼諧幽默的語言、風(fēng)趣生動(dòng)的事例，把抽象的理論變?yōu)榫唧w的行動(dòng)指南，對(duì)于幫助畢業(yè)班學(xué)生調(diào)整心態(tài)、緩解壓力、克服緊張焦慮情緒起到了積極的作用。

同學(xué)們紛紛表示，此次講座讓他們掌握了不少自我調(diào)節(jié)、自我減壓的科學(xué)方法，在接下來的復(fù)習(xí)備考中運(yùn)用所學(xué)的心理調(diào)整方法，自我減壓，增強(qiáng)信心，發(fā)揮自己最佳水平。