白天元?dú)鉂M滿、斗志昂揚(yáng)，深夜思忖良久、暗自傷神，你的情緒也會(huì)經(jīng)歷“過(guò)山車(chē)式”波動(dòng)嗎？

近期，網(wǎng)絡(luò)熱梗“早F晚E”觸發(fā)一眾網(wǎng)友共鳴。簡(jiǎn)單講，當(dāng)代年輕人早上喊著Fighting（奮斗）投入一天的緊張忙碌中；而到了晚上，他們通常又會(huì)陷入Emo（傷感），跌進(jìn)情緒最低谷。翻遍各大社交媒體，無(wú)論是處在“象牙塔”的大學(xué)生，還是置身高大寫(xiě)字樓的打工人，抑或頭頂多項(xiàng)耀眼光環(huán)的明星，很多人都有這種特征。

既如此，那“早F晚E”是否會(huì)影響身體或者心理的健康？專(zhuān)業(yè)人士已給出權(quán)威解答：這屬于正常的心理變化，無(wú)需過(guò)度焦慮。如果把情緒看作是對(duì)客觀事物或行為的反應(yīng)，那它的起起落落其實(shí)有章可循。比如，年輕人面對(duì)學(xué)習(xí)壓力或工作難題時(shí)，可能會(huì)戴上面具。只不過(guò)深夜閑雜事較少、鮮有人叨擾，更適合真實(shí)自我的表達(dá)。

相較“時(shí)時(shí)都E”的“喪文化”，“早F晚E”多了一種可貴的樂(lè)觀心態(tài)。早晨睜開(kāi)眼，我們用昂揚(yáng)的斗志“迎戰(zhàn)”待處理的棘手難題，或許這些“硬骨頭”有的不合我們“胃口”，有的“個(gè)大難啃”，但保持積極的心理暗示仍是解難題的關(guān)鍵一環(huán)。步入深夜，我們以“E”狀態(tài)釋放積攢一天的難過(guò)與不悅，負(fù)面情緒在合適的出口“逃之夭夭”，留待第二天的仍是滿腔熱情與活力。

再則，相較“一天都E”的穩(wěn)定狀態(tài)，“早F晚E”顯然多了一份應(yīng)對(duì)消極情緒的成熟。要看到，長(zhǎng)期沉浸在負(fù)面情緒的“大染缸”里于人無(wú)益、于己不利、于事無(wú)補(bǔ)，只會(huì)徒增更多的“情緒塵?！薄７从^那些遵循“早F晚E”守則的人們，他們?cè)趹?yīng)該努力的時(shí)間選擇奮斗、在合適的場(chǎng)所選擇釋放憂愁，這正是一種成熟的處事方式。

此外，深夜的暗自傷神雖是應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的可行方式，但如何更加有效排解仍是需要認(rèn)真對(duì)待的問(wèn)題。尋找推心置腹的朋友傾訴煩心事，通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放積攢的壓抑與苦悶，更有網(wǎng)友出招“下班后立刻洗個(gè)熱水澡”。凡此種種都可以納入情緒調(diào)控“工具箱”，為我所用。

著名作家羅曼·羅蘭曾說(shuō)：“世界上只有一種英雄主義，那就是在認(rèn)清生活的本質(zhì)之后，仍然熱愛(ài)生活?！痹肝覀兌寄芤佬亩小⒖鞓?lè)出發(fā)，成長(zhǎng)為管理自己情緒的主人。（靜子）

來(lái)源：南方日?qǐng)?bào)