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走出低谷的第一步，是好好睡覺(jué)

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前些天給表姐打電話，她突然問(wèn)我：“最近工作怎么樣，睡得好嗎？”

不知從什么時(shí)候起，“睡得好嗎”就和“吃飯了嗎”“要去哪里”一樣，成了對(duì)我的一種標(biāo)準(zhǔn)問(wèn)候。

記憶中，小時(shí)候的我從沒(méi)被問(wèn)過(guò)這句話，可長(zhǎng)大以后，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的睡覺(jué)好像就在不經(jīng)意間成了奢侈品。

表姐最近飽受失眠的困擾。有天夜里她給我轉(zhuǎn)發(fā)了一篇文章，我白天看發(fā)消息的時(shí)間，竟是凌晨一點(diǎn)半。后來(lái)才知道，她在公司新?lián)Q了崗位，本來(lái)就不太適應(yīng)，又加上到了年中，工作量變大，焦慮導(dǎo)致了睡不好覺(jué)。

人在逆境時(shí)，好像隨便一點(diǎn)事就能觸動(dòng)我們敏感的神經(jīng)。

準(zhǔn)備了一天的資料，客戶要求返工，煩躁不安；聽(tīng)說(shuō)老同學(xué)升了主管，自己還原地踏步，暗暗焦慮；想到日常的開(kāi)銷、工作的瑣碎，就算躺在床上也是難以入睡。

但其實(shí)，我們的生活雖然不可能永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順，但是若能把心放寬，也不難做到隨處是風(fēng)景。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，許多苦事難事、愁事怨事都可以變得風(fēng)輕云淡。

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有個(gè)網(wǎng)友說(shuō)，她最低谷的時(shí)候每天靠發(fā)廣告單掙飯錢?？杉幢闶沁@樣，她依然會(huì)在下班經(jīng)過(guò)花店的時(shí)候找個(gè)美美的角度給自己拍一張照，然后告訴自己“沒(méi)事，睡一覺(jué)，明天也是新的一天?！?/p>

能睡個(gè)好覺(jué)，著實(shí)是件養(yǎng)精蓄銳的舒服事。

有時(shí)我們不是被生活困住，而是被壞情緒困在了牢籠。壞情緒就像一團(tuán)瘴氣，你越在低谷出不去，它就越拼命鎖住你。

最近在網(wǎng)上看到有個(gè)博主給他的粉絲鼓勁加油，有的粉絲說(shuō)自己相貌不美，有的抱怨自己無(wú)聊、沒(méi)用，似乎生活就是一天接一天的不滿、一個(gè)又一個(gè)的麻煩。

可事實(shí)上，放下那些自責(zé)，少點(diǎn)抱怨，睡前及時(shí)將壞情緒清零，醒來(lái)又會(huì)是美好的一天。

3

懂得調(diào)整心態(tài)，睡個(gè)好覺(jué)，其實(shí)遠(yuǎn)比把自己搞得頭昏腦脹來(lái)得聰明。

要是心里實(shí)在煩悶，輾轉(zhuǎn)難眠，不妨回家后喝一杯熱牛奶。等到杯子的溫度傳到手心，緩緩將牛奶喝進(jìn)去，短短幾分鐘，整個(gè)人就會(huì)安靜下來(lái)。

然后坐到書(shū)桌前，拿起一本好書(shū)，放上一段美妙的旋律。你只須感受一篇美文，不必字字記牢；你只須沉浸在旋律中，不必隨歌詞悲喜。歲月在緩緩流淌著，柔美的文字和清新的樂(lè)曲都會(huì)融進(jìn)你的血液，化成你淺淺的微笑。

睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，水蒸氣彌漫在空氣中，溫暖也蔓延到全身。積攢了一天的乏累都跟著煙霧一起消散，煩惱也都被熱水沖走。

或者，也可以和家人聊聊天，說(shuō)說(shuō)心里話，你會(huì)感受到，幸福不過(guò)是有人懂、有人陪。

4

聽(tīng)過(guò)這樣一句話，有三樣?xùn)|西有助于緩解生命的辛勞：希望、睡眠和微笑。

人生在世，誰(shuí)也逃不開(kāi)低谷時(shí)的焦慮、迷茫和緊張。但請(qǐng)一定記得，要吃好睡好，常常微笑，心懷希望。

心煩氣躁、覺(jué)得苦累的時(shí)候，就好好睡一覺(jué)吧。

給自己點(diǎn)時(shí)間，整理好心情，明天再出發(fā)。

愿你今夜好夢(mèng)，往后余生，拋掉煩惱，不憂不懼。

點(diǎn)亮“在看”，愿你每天都能睡個(gè)好覺(jué)。

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主播|夏萌

作者 ：紫衫。本文首發(fā)十點(diǎn)讀書(shū)(ID：duhaoshu)，超2900萬(wàn)人訂閱的國(guó)民讀書(shū)大號(hào)，荊楚網(wǎng)經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載。

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編輯：張依

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