編者按

講讀一本好書，分享一段感悟。荊楚網每周六晚推出“東湖夜讀·為你講書”欄目，邀請講書人分享閱讀心得，將書中的精彩娓娓道來，將那些與好書邂逅的故事，與您分享。

內容簡介

《人體簡史》是一部從頭講到腳、從里講到外、從30億年前講到今天的人體百科全書。作者比爾·布萊森認為，從30億年前漂浮在淺海里的單細胞斑點開始，制造你身體的基因就已經存在了。這些基因可能來自水里的魚、天上的鳥，甚至已經滅絕了的恐龍，經歷了漫長的30億年，才造就了現(xiàn)在這個獨一無二的你。

都說人生下半場，健康最重要。但是我們對身體、對健康的態(tài)度，總要等真的生了病、身體大聲抗議，才開始反思自己的生活方式。

《人體簡史》中說：選擇生活方式，就是選擇死亡方式。

你所有的經歷、體驗、飲食、睡眠、情緒，都會被身體一一記錄下來，你的生活品質、你的情緒狀態(tài)，也都會在身體上一一體現(xiàn)出來。

1

《人體簡史》是一部從頭講到腳、從里講到外的人體百科全書。

作者提出，我們的身體從30億年前漂浮在淺海里的單細胞斑點開始，經歷了漫長的演化，才造就了現(xiàn)在這個獨一無二的你。

在我們的身體深處，隱藏著一個非常精彩的世界。

那里住著數(shù)以萬億計的細菌和其他微生物，它們寄生在我們的皮膚、口腔，特別是腸道等部位。

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由微生物細胞和它們所包含的基因組成的細菌群落，可以決定人類的生命健康，影響人類的喜好。

每個人有喜歡吃的東西、不喜歡吃的東西，就是我們身體內的菌落決定的。

當你身體里的菌落滿足于一種食物時，會分泌一些對人體有益的東西，讓人感覺快樂，甚至一些細菌的喜好，會通過它們分泌的內毒素直達人類的下丘腦，從而影響人類的飲食習慣。

《舌尖上的中國》總導演陳曉卿曾談到，人上了年紀會越來越想吃小時候喜歡吃的東西，正是因為年紀越大，口腔里的微生物菌落越接近于童年時期。

而“怎么吃都不胖”的瘦人，的確比“喝涼水都胖”的人擁有更多的腸道微生物。

2

身體是一個龐大的生態(tài)系統(tǒng)，它要時刻保持平衡。

那么生態(tài)系統(tǒng)失衡的時候身體會有什么變化呢？第一個向你提出警告的就是體溫的變化。

正常情況下，人體始終會保持在36-38℃這樣一個范圍，發(fā)燒其實是身體在進行自我調節(jié)。

書中談到，溫度是身體的一種防御機制，因為體溫每升高1℃左右，病毒的復制速度，就會降低至此前的1/200。也就是說，發(fā)燒的時候，病毒的擴散速度是在減慢的。

體溫小幅度上升的同時，你對抗病毒的自衛(wèi)能力也有了驚人的提高，這就是身體與生俱來的防御能力和自救能力。

另一個與健康密切相關的是免疫系統(tǒng)。有句話說，世上所有的病，都是免疫系統(tǒng)打了敗仗。

免疫系統(tǒng)只有一項任務，就是識別任何身體中不應該存在的東西，必要時殺死它。

它任務艱巨，但是人們卻常常忘記保護它、給它休息的時機。

熬夜、高糖、高碳水飲食、過量飲酒、長期處在壓力狀態(tài)下，都會讓免疫力受損，同時給疾病可乘之機。

一項實驗證明，平均睡眠時間不足7小時的人，得感冒的風險是睡眠時間在8小時以上的人的近3倍。

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一旦缺乏睡眠，身體就會失去免疫系統(tǒng)自我修復的好機會。

除此之外，睡眠還與我們身體上大量的生物過程有關，比如說鞏固記憶、恢復荷爾蒙平衡、清除大腦中累積的神經毒素等等。

因此作者說：“我們的身體的每一個部分都與睡眠捆綁在一起，可以說一損俱損，一榮俱榮?！?/p>

3

身體是我們最親近、又最神秘的朋友，隱藏著無數(shù)我們不曾了解的秘密。

在《人體簡史》這本書中，作者把對身體的研究，用淺顯幽默的語言表達出來，我們才知道：

原來女性的消化時間，要比男性長一整天；

原來大腦感覺到的疼，才是真的疼；

原來致命性弱、傳播性強的病毒才是最成功的病毒……

多懂一點生命科學的知識，多了解一些自己的身體，是給自己最好的保護。

村上春樹說：“身體是靈魂的圣殿，無論那里供奉的是什么，它都應該保持強韌、美麗和清潔。”

從今天開始，好好關注自己的身體，給他真正的重視和妥帖的照顧。

有一個健康靈動的好身體，才能讓它帶你去看更大的世界，體驗更快樂的人生。

點亮“在看”，了解你身體的更多秘密。

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主播|阿良

作者：甘藍藍，寫好別人的故事，過好自己的日子。本文首發(fā)十點讀書(ID：duhaoshu)，超2900萬人訂閱的國民讀書大號，轉載請在后臺回復“轉載”。

監(jiān)制：吳康安

主編：王會

編輯：張依

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