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作者：茶茶

來源：小茶夜讀（vipyq95）

01

在留言里看到這樣一段話：“我也不知道自己是怎么了?？赡苁翘珘阂至税桑瑳]辦法調(diào)整自己的負(fù)面情緒，就是會突然難過，頭一低，眼淚就掉下來了?！?/p>

可能每個人都有這樣的時候吧。不開心時，一個人去看電影，喜劇也能戳到淚點(diǎn)。其實(shí)不過是想借個由頭默默發(fā)泄一下藏在心里的委屈和疲憊罷了，出了門，還是要打起精神繼續(xù)面對生活。

長大以后的世界總是很矛盾的。我們有時好像有些麻木，有處理不完的瑣事、應(yīng)付不完的交流，心里的海嘯無人知曉，面上依然是云淡風(fēng)輕地笑著。

我們好像又變得比以前更感性了，剛好趕上了車、下雨恰好帶了傘、陌生人的一句謝謝，都夠我們開心很久，共情、同理，熱愛那些細(xì)碎的小確幸。

哭有時，笑有時，都是常態(tài)，但是別忘了，消沉和壓抑只會折磨人，只有內(nèi)心的理性和強(qiáng)大才能幫助我們盡快理清那些復(fù)雜和混亂。

所以啊，正視完那些磨人的情緒之后，要落落大方地從其中走出來。

02

每個人都會有自己的辛苦，一個人該如何面對困難，態(tài)度很重要。

有人說過，“今天你這兒劃了一個口子，如果你覺得它只是一個傷口，過兩天它就好了。但如果你覺得我這里傷到了，以后會不會留疤啊，會不會很難看？萬一發(fā)炎了怎么辦，會不會截肢？如果無限放大，它就會變成一個困擾人的大傷口?！?/p>

情緒失控就是這樣一個大傷口。

不要高估自己在別人心里的位置，也別低估自己對于現(xiàn)實(shí)生活的承受能力。合理期待，堅(jiān)持成長，拒絕庸人自擾，更別杞人憂天，那么事情都會變得簡單起來。

說白了，幸福感和安全感都是自己給自己的。內(nèi)心的強(qiáng)大和穩(wěn)定，真的很重要。

03

前段時間我買了一個小擺件，放在辦公室的桌子上，上面就兩個字：靜心。讓外在的提醒和內(nèi)心不斷強(qiáng)化的好心態(tài)，幫助自己從負(fù)情緒中解脫來。

我媽常提醒我，要在自己心里放一面鏡子，無論發(fā)生什么事情，在鏡子里照一下，好的壞的、波動的起伏的，都任由它在鏡子前發(fā)生。

也就是說，我們要學(xué)會跳出情緒去看此刻發(fā)生的事情。作為一個旁觀者勸解一下自己，又不是生死大事，不至于跟自己生悶氣，也沒必要因?yàn)閹追昼姷牟婚_心，影響了一整天的好心情。

很多時候我們覺得不快樂，可能是因?yàn)橄氲锰唷Ｐ睦镉行灥臅r候，不妨站起來走一走，或者聽一首自己喜歡的歡快的歌，或在心里默數(shù)從一到五十……

想得太多，或是盲目攀比，只會輸了自己的心情。

時間寶貴，人生難得，要做一個能掌控自己情緒的人。心態(tài)越平和，生活越簡單，人才會越快樂。

主播|韓棟瀟

作者：茶茶：用心碼字，用音傳情，每天晚上九點(diǎn)三十分，溫暖每一個孤獨(dú)的你。微博：不知道是什么茶 個人微信：Chacha7024 文章首發(fā)來源微信公眾號：小茶夜讀（vipyq95）。

主編：王會

編輯：郭蔓