長江網(wǎng)10月11日訊（記者龔萍）陽光燦爛！美好的周末時光向你招手，爬山、遛娃、逛綠道、江灘散步皆宜。

市氣象部門的天氣預報稱，今天天氣晴好，陽光比多云“在線”的時間會更長哦！如果計劃外出游玩或者遛娃的話，陽光這么猛烈，大家又要注意“防曬”啦，秋天的陽光雖然沒有夏季那么刺眼，但是對皮膚多少也會有影響，享受“日光浴”同時涂抹一層防曬也是有必要的。

近日，武漢秋高氣爽，天藍云淡，迎來了一年中最舒服的時節(jié)。記者李子云 攝

根據(jù)氣象預報，好天氣將會持續(xù)至14日白天，連續(xù)的好天氣也帶來氣溫的上升，之前受到驟然下降氣溫影響而增加的厚衣服，現(xiàn)在可能需要換成略薄些的，最高氣溫將達到26℃，避免身體因出汗而受涼。

市氣象部門稱，近期武漢市近期高空波動頻繁，大部地區(qū)空氣質(zhì)量良好，周末沒有特別的安排，出門在街邊小公園散步呼吸新鮮空氣也是極好的。

未來三天武漢市以多云天氣為主，氣溫逐日回升，森林火險等級升高，大家在林區(qū)游玩時一定要隨時防范森林火災的發(fā)生，注意安全。

武漢市三天天氣預報：

10月11日：多云到晴天，偏北風2到3級，15℃～26℃；

10月12日：多云，偏北風3到4級，15℃～24℃；

10月13日：多云到晴天，偏北風3到4級，15℃～25℃。

秋季養(yǎng)生：春捂秋凍與貼秋膘

“春捂秋凍”，秋凍是指秋季氣溫漸漸轉(zhuǎn)涼，不要過早過多增加衣服。此時冷空氣對人體進行適當刺激，可以提高機體對低溫的適應能力。此外，初秋時節(jié)過早添加衣服，一旦氣溫回升，就很容易出汗受涼導致感冒。

“秋凍”有一定好處，也要因人而異，老人、兒童及抵抗力較弱的人還是應根據(jù)氣溫變化，及時增減衣物，特別需要注意的是，秋季不宜赤膊露體。

“貼秋膘”。夏季天氣炎熱，食欲會受到一定影響。在天氣轉(zhuǎn)涼胃口變好的時候，人們習慣多吃些肉以補充夏季的消耗，俗稱“貼秋膘”。

秋季進補建議循序漸進，胃腸功能虛弱的老人和小孩，喝點清淡易消化的養(yǎng)生粥。脾胃虛弱者，糖尿病和高尿酸血癥患者以及原本體型偏胖的人群不適合“貼秋膘”。

“春捂秋凍”有講究，這樣“秋凍”更健康