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負(fù)面情緒就像堤壩泄洪一般，別人不經(jīng)意的一個行為，有可能會敲開堤壩的缺口。

一個人最大的本事，就是能控制自己的情緒。

負(fù)面情緒是如何產(chǎn)生的？

不是所有負(fù)面情緒都需要被克制。

如果你每月工資4000元，偶爾有一個月自己業(yè)績沒有完成，只拿到3000元，可能你會比較郁悶，很不開心。

但這種情緒其實不必太過克制，而且也往往容易激發(fā)自己為變得更好而努力。

另一種由外界影響產(chǎn)生情緒，自己是受害者，也容易成為施加者。影響你的人，有可能是孩子、父母、伴侶、同事、老板、客戶……

負(fù)面情緒相互影響，容易產(chǎn)生蝴蝶效應(yīng)。

如何緩解負(fù)面情緒？

能管理好情緒的人，往往都有一個共同特點——喜怒不形于色。

拿破侖曾說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！?/p>

當(dāng)你對別人怒吼，你收到的必定是怒吼；你給予他人微笑，收獲的也是微笑。當(dāng)你學(xué)會把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為自己變得更好的動力的時候，那么此刻的你，早已不同于凡人。

情緒有兩面性，關(guān)鍵在于你如何轉(zhuǎn)換負(fù)面情緒。

善于發(fā)現(xiàn)開心的一面，才能讓負(fù)面情緒遠離

一個情緒穩(wěn)定的人，一定也善于發(fā)現(xiàn)生活中的“美”，發(fā)現(xiàn)令自己開心的一面，具有這種思維的人，又怎么會陷入情緒的漩渦呢？

停下繁忙的腳步，或許你就會發(fā)現(xiàn)，小區(qū)里的樹葉抽出了嫩芽，孩子們爽朗簡單的笑聲。

這些時刻，都是你放下負(fù)面情緒的時刻，多接觸，多發(fā)現(xiàn)，久而久之，很多負(fù)面情緒會離你原來越遠。

停止抱怨，才能有效減少負(fù)面情緒

每個陷入負(fù)面情緒的人，可以慌張不安，可以焦慮，但一定不要持續(xù)抱怨，因為你越抱怨，本來并不大的事情，在心里就會變得越來越嚴(yán)重，自己也會越來越失控。

學(xué)會獨處，才能緩解負(fù)面情緒

沒有排解負(fù)面情緒的對象時，一定要學(xué)會獨處，最好能有一個屬于自己的愛好，能讓你獨處的時候不孤獨，并把精力投入到愛好之中。閱讀、看電影、學(xué)樂器、DIY手工、烘焙、運動都可以。不知道自己喜歡什么，可以多嘗試，總有一項適合你。

這些愛好，就像是一次次修行，在你不知不覺投入精力的過程中，也是軟化自己，讓自己的情緒得到滋潤的過程。

遠離負(fù)能量的人，才能迎接更好的自己

很多時候，可能我們無法改變環(huán)境，但更沒有人有義務(wù)當(dāng)你的情緒垃圾桶。就算找不到走出負(fù)面的捷徑，起碼要先保持不被他人的情緒感染，痛快地做自己。

當(dāng)陽光照進胸膛，所有的黑暗都會被埋沒。

人有一個情緒容器，用來容納自己的情緒。堆積了快樂，你的生活充滿快樂；堆積了憤怒與悲傷，收獲的亦是悲傷。

懂得控制自己的情緒，帶來的不僅只是開心，而是面對生活的積極態(tài)度，重新看待自己和世界的視角。

愿我們都能擁有好的情緒，享受美好的人生。

主播|崔鑫鈺

作者：我是小來~我可能是微信里最受歡迎的機器人，每天有上百萬人和我一起進行【早睡早起打卡】，踐行健康生活，追求更好的自己~歡迎關(guān)注「小來早晚安（ID：zhulilaiye）」，一起變更好！

主編：王會

編輯：張依

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