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重力眼罩熱賣 壓力真的可以助眠?

發(fā)布時間:2025年02月27日07:45 來源: 楚天都市報

繪圖/劉陽

□楚天都市報極目新聞記者 廖仕祺 通訊員 張雨

微壓、遮光,“一躺即睡”……近期,外形似羽絨小圍脖的重力眼罩在電商平臺熱賣,一躍成為眼罩界的“新星”。相比于普通眼罩,一副大約250克的重力眼罩要貴出不少,均價近百元。不少人對此表示,“用手臂壓在眼睛上豈不是效果一樣!還省錢!”不過相比于價格,不少入睡困難者都很關(guān)心,是否有助眠效果;也有人質(zhì)疑,這到底是不是智商稅?

依靠重力眼罩助眠是否真的靠譜?2月26日,記者采訪了本地專家。

靠重力眼罩助眠有一定作用

但不能代替其他助眠治療

記者注意到,在某電商平臺眼罩熱賣榜單上,98元的一款重力眼罩位居第一,月銷量過萬?!翱茖W(xué)配比,約250重力珠,不重不輕剛剛好!”官方宣稱,普通眼罩無壓力不夠放松,護眼儀又過重會壓迫面部。而科技重力眼罩大面積覆蓋面部,多穴位(睛明穴、印堂穴等)深層微壓,“既包裹又按摩!”在不少反饋中,有人夸贊,“0幀起手的助眠神器!”

依靠重力眼罩助眠是否真的靠譜?武漢市普仁醫(yī)院眼科主任彭建軍表示,重力眼罩通過對眼部周圍施加微重力,刺激眼部周圍的神經(jīng)和血管,促進血液循環(huán),使身體放松,從而幫助人體分泌更多的褪黑素。這種激素對于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律、促進睡眠具有一定作用。所以,靠重力眼罩助眠有一定科學(xué)依據(jù),但效果因人而異,不能完全代替其他助眠治療。

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),被子的重量會影響睡眠,也曾引發(fā)過熱議。武漢市普仁醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科睡眠中心主任嚴(yán)鋼莉表示,現(xiàn)有的研究表明,睡眠中蓋一定重量的被子,可使睡眠過程中分泌的褪黑素濃度更高,從而改善睡眠質(zhì)量。重力被的設(shè)計通過均勻分布的重量壓迫,模擬了一種深層的壓力刺激,這種刺激有助于放松身心,從而改善睡眠質(zhì)量。但被子的重量并不是越重越好,重量在人體體重10%左右的重力被,就可以起到助眠的效果。

不建議用胳膊遮眼

長時間戴重力眼罩助眠或存健康隱患

彭建軍主任指出,依靠重力眼罩助眠雖然有一定的作用,但值得注意的是,重力眼罩通常由加熱片、加熱內(nèi)膽、填充層、眼罩套制成,可以緩解眼部疲勞,增加重力觸壓感,但在使用的過程中,有可能會導(dǎo)致眼部受到壓迫,加重眼睛負(fù)擔(dān);長時間佩戴重力眼罩,摘下來以后有可能會出現(xiàn)暫時的視力下降,看東西的時候會比較模糊;若長時間使用重力眼罩,卻未做好清潔工作,有可能會導(dǎo)致誘發(fā)細菌感染,從而增加患上結(jié)膜炎等疾病的幾率。

如果用厚毛巾或是胳膊遮眼,能夠替代重力眼罩嗎?彭建軍主任表示,重力眼罩是通過對眼部周圍施加微重力,如果用厚毛巾或胳膊遮眼,是不能替代重力眼罩的。首先厚毛巾或胳膊遮眼受力不均,胳膊太重了,搭在眼睛上睡覺也不舒服,長時間壓迫眼球會導(dǎo)致角膜曲率短時間變化,起床后會有一段時間視物不清。厚毛巾局部重量也不夠,起不到微重力的效果。

日常生活中應(yīng)該如何科學(xué)助眠?彭建軍主任建議,首先應(yīng)維持良好的睡眠時間和睡眠習(xí)慣。對于睡眠不好的人群,不要刻意要求自己入睡,重點是每天固定同一時刻起床,建立“生物鐘”,白天盡量減少午睡或打盹;還應(yīng)保持良好的行為習(xí)慣,包括規(guī)律鍛煉、規(guī)律熱水浴、睡前1.5小時不要進行強刺激性活動,如觀看恐怖書籍或影視節(jié)目,睡前1小時避免接觸手機、電腦等電子設(shè)備的發(fā)光屏幕,不要在床上思考問題;營造舒適的睡眠環(huán)境,確保寢具舒適,臥室遠離光線和噪音,并保持溫度適宜;保持良好的飲食習(xí)慣,規(guī)律進餐,避免空腹上床,但睡前不要食用過于油膩或難消化的食物,避免過度飲水。限制全部咖啡因類產(chǎn)品的攝入,如咖啡、茶、可樂等,避免飲酒吸煙。

【責(zé)任編輯:賈方】

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