何亞君的馬拉松獎(jiǎng)牌。

本報(bào)記者 易舒冉攝

在公園步道上，身著印有“助盲”和“視障”字樣服裝的跑者。

郭旭鵬攝

志愿者帶著何亞君（中）一起跑步。

廖正義攝

盲人與志愿者手中牽的陪跑繩。

廖正義攝

清晨5點(diǎn)半，冬日的第一縷晨光還沒來(lái)得及探進(jìn)城市的縫隙，何亞君的鬧鐘響了。他坐起來(lái)，兩手前后摸索，慢慢把被褥收起，衣服穿好，走出房間。一切都在黑暗中進(jìn)行。

80后何亞君失明近30年了，雙眼毫無(wú)光感。簡(jiǎn)單吃過(guò)早飯，何亞君迫不及待地出門。去哪里？去北京奧林匹克森林公園（以下簡(jiǎn)稱“奧森”），跑步！

從2014年開始，何亞君累計(jì)跑了70多場(chǎng)馬拉松，總跑量超過(guò)1.2萬(wàn)公里。他還成立了“何亞君助盲團(tuán)”，帶動(dòng)更多盲人跑起來(lái)。

90后趙晨霄是“何亞君助盲團(tuán)”的一名助盲志愿者。3年間，她用一根30厘米長(zhǎng)的陪跑繩，帶盲人一起享受奔跑時(shí)風(fēng)從耳邊掠過(guò)的幸福。她告訴身邊的盲友：“我是你的眼，我們一同前行?！?/p>

日前，記者走進(jìn)“何亞君助盲團(tuán)”，傾聽青年視障者與青年志愿者講述肩并肩、心連心，用一根陪跑繩連接黑暗與光明，共同奔跑出青春色彩的故事。

“人生路還很長(zhǎng)，我想沖破黑暗，努力奔跑”

在何亞君走出家門的時(shí)候，全北京城還有近百名盲人也正奔向奧森——有坐地鐵的，有打車的。他們都是“何亞君助盲團(tuán)”的成員。

集合的地點(diǎn)是奧森里的一個(gè)小廣場(chǎng)，明眼人可以看見廣告牌、一片湖，遠(yuǎn)處是起伏的樹林。盲人們則聽著聲往那走，“那個(gè)熱鬧的地方”。

“助盲團(tuán)像我的第二個(gè)家，6年了，每次來(lái)之前都按捺不住激動(dòng)?！苯衲?4歲的盲人宋新然，2018年加入“何亞君助盲團(tuán)”，無(wú)論嚴(yán)寒還是酷暑，他都堅(jiān)持每周三、周六來(lái)奧森跑步?！芭芷饋?lái)，我常常會(huì)忘記自己是一名盲人，只會(huì)感到身上充滿青春能量和朝氣。”宋新然說(shuō)。

提起何亞君和他創(chuàng)立的助盲團(tuán)，盲友們有說(shuō)不完的話。

10歲那年，何亞君因病致盲，陷入了黑暗的世界。22歲，何亞君離開四川老家，到北京盲人學(xué)校學(xué)習(xí)按摩，次年開始做盲人按摩師。雖然有了一份可以養(yǎng)活自己的工作，但孤獨(dú)、自卑仍然包裹著何亞君。

轉(zhuǎn)機(jī)在2014年的一個(gè)夏天，何亞君的一名客人告訴他，有志愿者可以通過(guò)拉一根陪跑繩，帶著盲人一起跑步。這讓何亞君驚訝不已，他抱著嘗鮮的心態(tài)去了一次，感到“多年生銹的身體瞬間被釋放了。”

“我當(dāng)時(shí)就想，我還年輕，不能一輩子都待在按摩店里，那不是生活的全部。既然有志愿者肯幫我們盲人，我就要跑起來(lái)，我還要帶動(dòng)身邊的盲人一起跑。”何亞君說(shuō)。

2015年5月，年輕、有想法的何亞君創(chuàng)立了“何亞君助盲團(tuán)”，致力于幫助視障人士“走出去，動(dòng)起來(lái)”。

起初，敢參加跑步的盲人很少，質(zhì)疑的聲音卻不少——“盲人都看不見路，怎么能跑步？”何亞君就通過(guò)給參與盲友送跑鞋和衣服的方式，吸引盲人大膽嘗試。這一消息在北京盲人群體里漸漸傳開。

如今，“何亞君助盲團(tuán)”累計(jì)組織跑步活動(dòng)和比賽超過(guò)900場(chǎng)，參加跑步活動(dòng)的盲友和志愿者累計(jì)超過(guò)5萬(wàn)人次，其中不乏青年盲人與青年志愿者。

早上6點(diǎn)40分，人差不多聚齊了，大家脫去外套，陸續(xù)開始熱身，他們衣服背后有的寫著“視障”，有的寫著“助盲”。盲友與志愿者兩兩一排，分別握住一根彩色麻繩的兩端，一起擺臂，一起邁腿，向著奧森深處跑去。

2022年加入“何亞君助盲團(tuán)”的盲人鄭高峰，今年31歲，本想通過(guò)跑步改善一下體質(zhì)，沒想到2年間已經(jīng)跑了6場(chǎng)馬拉松了。前段時(shí)間，鄭高峰收到了一個(gè)特別的邀請(qǐng)——平日里帶鄭高峰跑步的志愿者首次參加馬拉松，想請(qǐng)跑步實(shí)力更強(qiáng)的鄭高峰作伴。鄭高峰毫不猶豫地答應(yīng)了。

10月27日，“2024滴滴海淀馬拉松”在北京中關(guān)村開跑。志愿者與鄭高峰兩人，一人負(fù)責(zé)引路，一人負(fù)責(zé)調(diào)整跑步節(jié)奏，一同跑向終點(diǎn)。

“這些都是我跑馬拉松獲得的獎(jiǎng)牌，也是我的青春‘勛章’，青春有無(wú)限可能，無(wú)論是健全人還是盲人。”在何亞君工作的按摩店里，記者被懸掛在房梁上的獎(jiǎng)牌吸引了。五顏六色的飄帶、幾十塊形狀各異的獎(jiǎng)牌，讓店里的氛圍別具一格。何亞君走到房梁下，抬手摩挲著獎(jiǎng)牌上的刻字。

“有了跑步的經(jīng)歷，來(lái)按摩的客人只要說(shuō)一下跑步時(shí)長(zhǎng)和配速，我就能快速找到肌肉酸痛點(diǎn)。”80后盲人馮朋瀚現(xiàn)在是何亞君所在按摩店里的熱門按摩師，很多客人為他而來(lái)?！耙曊鲜俏业纳眢w狀態(tài)，人生路還很長(zhǎng)，我想沖破黑暗，努力奔跑?！瘪T朋瀚說(shuō)。

“助盲不是單向的，而是一種雙向奔赴”

在無(wú)光的世界里，盲人跑步是一場(chǎng)無(wú)聲的挑戰(zhàn)。想成為一名合格的助盲跑志愿者也不容易。

每一名志愿者都需要經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)，在反復(fù)的“蒙眼跑步”訓(xùn)練中，體會(huì)、理解視障人士的處境。27歲的趙晨霄對(duì)“蒙眼跑步”這一體驗(yàn)印象深刻。

新志愿者們兩人一組，其中一人蒙上眼睛，由另一人帶領(lǐng)完成跑步。蒙上眼睛后，趙晨霄感受到一種下墜的失重感，甚至無(wú)法保持直線前進(jìn)?！扒猩眢w會(huì)后更能設(shè)身處地為盲友著想。”趙晨霄說(shuō)。

一路上，志愿者輕輕向左拉一下繩子，就是在告訴盲友該往左轉(zhuǎn)了；再輕輕頂一下盲友的胳膊，是要往右轉(zhuǎn)了。遇到石子、減速帶、破損路面，志愿者也會(huì)口頭提醒，或者握住盲友的手引導(dǎo)通過(guò)。

志愿者和盲友相處，是互相適應(yīng)的過(guò)程。盲友們普遍不愛提意見，很多時(shí)候，領(lǐng)跑的效果要靠志愿者自己判斷和調(diào)整。

“牽引繩緊了，說(shuō)明兩人步調(diào)不一致，只有牽引繩在手中是松弛的狀態(tài)，感覺不到阻力時(shí)才是最佳狀態(tài)，可以讓盲友像自己獨(dú)立跑步一樣，感覺不到外力的‘牽引’?！甭?，趙晨霄摸索出帶盲友跑步的技巧。

跑步之余，趙晨霄還會(huì)跟身邊的盲友講講奧森的美景：初春時(shí)節(jié)遍地紫色的二月蘭，4月開始盛開的櫻花和絢燦的海棠，夏日里公園門口成片的向日葵……百花爭(zhēng)艷的時(shí)候，在奧森跑步時(shí)空氣里都甜絲絲的。

回憶起與助盲團(tuán)的初見，趙晨霄說(shuō)，她當(dāng)時(shí)只是為了改善身體狀態(tài)、調(diào)整生活作息，心血來(lái)潮來(lái)公園晨跑，沒想到在一天早晨偶然遇見了這一特別的跑團(tuán)?，F(xiàn)在，每當(dāng)趙晨霄想到有盲友在等她一起晨跑，就算冬天天氣再冷，她也有動(dòng)力立刻起床。

3年來(lái)，趙晨霄變得更加健康、真誠(chéng)、熱愛生活。起初，她甚至無(wú)法完成5公里的慢跑，而現(xiàn)在，她已經(jīng)能夠順利完賽全程馬拉松，這是她之前未曾預(yù)料到的突破與成就。她說(shuō)：“如果沒有遇到這些盲友，我可能只是一時(shí)興起，跑不了多久就會(huì)放棄，但現(xiàn)在我的興趣愛好里也加上了跑步這一項(xiàng)。”

在“何亞君助盲團(tuán)”，像趙晨霄一樣的青年志愿者還有很多，他們用青春活力點(diǎn)亮了盲友的“心燈”。

出于好奇，終于責(zé)任。在一次次的助盲跑活動(dòng)中，青年志愿者感受到了一種被需要的責(zé)任感?！爸げ皇菃蜗虻模且环N雙向奔赴。生理上，我們給盲友提供幫助；心靈上，盲友的堅(jiān)韌精神激勵(lì)著我前行。”趙晨霄說(shuō)。

“11.63公里，謝謝志愿者吳仁華?！?/p>

“20.03公里，謝謝志愿者李玉寶?！?/p>

“19.15公里，謝謝志愿者張強(qiáng)?！?/p>

…………

每次跑完步，何亞君都會(huì)在社交媒體上分享自己的跑步狀態(tài)，并感謝帶自己跑步的志愿者。

需要與被需要，互相鼓勵(lì)與共同前行，在“何亞君助盲團(tuán)”時(shí)刻發(fā)生著。

“青年人用實(shí)際行動(dòng)詮釋了殘健融合的精神”

扶殘助殘是社會(huì)文明進(jìn)步的標(biāo)志，是青年人奉獻(xiàn)愛心的重要方式，更是殘障人士融入社會(huì)不可或缺的一環(huán)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有1700萬(wàn)左右的視障人士，其中約800萬(wàn)人完全失明。這一龐大的人群，大多數(shù)囿于家里，但是他們又渴望融入日常的社會(huì)生活，向往行動(dòng)自由。

最初開始嘗試跑步的時(shí)候，何亞君也很害怕，雙腿都不知道如何邁步。志愿者的陪伴與耐心指導(dǎo)成了他堅(jiān)持下去的最大動(dòng)力?！耙郧?，我總覺得有些地方的無(wú)障礙環(huán)境建設(shè)得不好，影響了我們盲人融入社會(huì)，現(xiàn)在看來(lái)其實(shí)最大的障礙是心中給自己的設(shè)限，還有周圍人對(duì)我們的態(tài)度?！焙蝸喚f(shuō)。

近年來(lái)，在很多地方，越來(lái)越多的共青團(tuán)組織和青年志愿服務(wù)組織探索開展“青春志愿助盲跑”項(xiàng)目，幫助視障人士走出家門、融入社會(huì)生活成為青年志愿服務(wù)新風(fēng)尚。

在江西，井岡山大學(xué)紅五星志愿助盲團(tuán)探索了“大學(xué)生志愿者+視障人士+高校視障指導(dǎo)教師”模式，在老師帶隊(duì)指導(dǎo)下，大學(xué)生志愿者和盲友一起跑步鍛煉；在廣東，茂名市盲人協(xié)會(huì)聯(lián)合廣東石油化工學(xué)院開展大學(xué)生與盲人結(jié)對(duì)活動(dòng)，有效發(fā)揮大學(xué)生業(yè)余時(shí)間相對(duì)充裕、人員短期穩(wěn)定的優(yōu)勢(shì)。這些助盲團(tuán)，不僅是視障人士走出家門、融入社會(huì)的橋梁，更是一股股溫暖的青春力量，它們匯聚成流，營(yíng)造出殘健共融的社會(huì)氛圍。

“青年志愿者和盲人是互相支持、互信共贏的，青年人用實(shí)際行動(dòng)詮釋了殘健融合的精神?！敝袊?guó)助殘志愿者協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)韓潤(rùn)峰說(shuō)，一方面，盲人在青年志愿者的陪伴和引導(dǎo)下，走向戶外強(qiáng)健體魄、融入社會(huì)；另一方面，青年人可以深化同理心與對(duì)視障人士的尊重，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，塑造陽(yáng)光心態(tài)。更為可貴的是，助盲團(tuán)可以營(yíng)造殘健融合、共建共享包容性社會(huì)的良好氛圍。

在“何亞君助盲團(tuán)”周六的晨跑活動(dòng)中，還會(huì)有一群“小尾巴”蹦蹦跳跳地在隊(duì)伍最后面跟跑，他們大多是志愿者的孩子。有一次，趙晨霄問(wèn)其中一個(gè)小朋友知不知道自己在做什么，小朋友回答說(shuō)：“我在練習(xí)跑步，長(zhǎng)大以后我也要助盲?！?/p>

“培養(yǎng)助盲助殘的價(jià)值觀念應(yīng)從童年時(shí)期起步，這需要家庭、教育體系以及社會(huì)各界的協(xié)同努力?！睆?fù)旦大學(xué)社會(huì)發(fā)展與公共政策學(xué)院教授趙芳說(shuō)，只有這樣，才會(huì)有更多人將扶殘助殘視為應(yīng)盡的社會(huì)責(zé)任，并將其作為一種自發(fā)的行為選擇。

趙芳還認(rèn)為，在高等教育機(jī)構(gòu)中，可以引入相關(guān)的通識(shí)教育課程，深化年輕人對(duì)助殘文化的理解，讓學(xué)生運(yùn)用所學(xué)的專業(yè)技能，更好地服務(wù)殘障人士。“對(duì)于青年志愿者來(lái)說(shuō)，助盲助殘的經(jīng)歷不僅能帶給他們更深的人生思考，也會(huì)賦予他們新的生命力量?！壁w芳說(shuō)。

跑完5公里，趙晨霄帶領(lǐng)志愿者和盲友做起拉伸運(yùn)動(dòng)，又幫助需要坐地鐵回家的盲友找到同行志愿者后，她才收拾東西準(zhǔn)備回家。

“有的愛像陽(yáng)光傾落，右和左，是你是我?！标?yáng)光灑在公園里，趙晨霄邊走邊唱，“《追光者》是我非常喜歡的一首歌曲，我改編了句歌詞，就像在唱我們志愿者與盲友，成為彼此的光?！壁w晨霄堅(jiān)定地說(shuō)。

（葉鸝參與采寫）