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你有多久，沒(méi)有睡一個(gè)好覺(jué)了？

我們拼命掙錢，到頭來(lái)又得拿錢養(yǎng)生。

傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)里有一句話：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?！?/p>

睡得好，便勝過(guò)一切養(yǎng)生良藥。

好好睡覺(jué)，是對(duì)自己最大的溫柔

莎士比亞說(shuō)，舒服的睡眠，才是自然給予人的溫柔的令人想念的看護(hù)。

人體，其實(shí)是十分溫柔的。每當(dāng)生活亂糟糟的時(shí)候，它都在默默地?fù)嵛恐覀儭?/p>

在晚上閉眼時(shí)，繁忙的大腦會(huì)偷偷下達(dá)命令，身體收到大腦發(fā)出的信號(hào)后，緊接著就會(huì)啟用一套裝置（類淋巴系統(tǒng)）幫我們 “排毒”，它們會(huì)拿著“掃帚”，將體內(nèi)積累的毒素與垃圾，清掃干凈。

睡著了，那些糟糕的情緒，都被悄悄地治愈了。

屠格涅夫說(shuō)過(guò)，睡眠像是清涼的浪花，會(huì)把你頭腦中的一切商濁蕩滌干凈。

生活不易，三分靠治愈，七分靠自愈。而身體最好的自愈方式，就是睡覺(jué)。

好好睡覺(jué)，是對(duì)生活最好的尊重

叔本華說(shuō)：“人類所能犯的最大的錯(cuò)誤，就是拿健康來(lái)?yè)Q取其他身外之物?！?/p>

前段時(shí)間，一個(gè)護(hù)士朋友身體出了問(wèn)題。

在醫(yī)院工作，經(jīng)常要上夜班，每次下班回家，她都累得倒床就睡。

長(zhǎng)期的睡眠不足和作息不規(guī)律讓她的抵抗力下降，腸胃功能也出現(xiàn)了紊亂的跡象，整個(gè)人都瘦了一大圈。

有次半夜，她突然肚子發(fā)熱，頭昏腦漲，翻來(lái)覆去怎么都睡不著。一大早她就起床去掛號(hào)，醫(yī)生給的藥方只有四個(gè)字——好好睡覺(jué)。

如今的生活節(jié)奏太快，好好睡覺(jué)，已經(jīng)成了成年人稀缺的奢侈品。

宋佳曾說(shuō)，當(dāng)熬夜變成敬業(yè)，當(dāng)拼命當(dāng)成應(yīng)當(dāng)，當(dāng)生命不在的時(shí)候，誰(shuí)來(lái)保護(hù)誰(shuí)？

健康是1，事業(yè)、金錢、地位、家庭等都是后面的0。沒(méi)了1，后面有再多的0也毫無(wú)意義。

善待自己，才是對(duì)生活的最好尊重。

睡好了下半夜，才能過(guò)好下半生。

好好睡覺(jué)，是治愈一切的解藥

在《why we sleep》中，作者在開頭寫道：科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)可以讓你延長(zhǎng)生命的秘方：

它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食欲；保護(hù)你不得癌癥和老年癡呆，不讓你感冒和傷風(fēng)；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；你會(huì)感覺(jué)更快樂(lè)，不抑郁，不緊張。

這個(gè)可以包治百病的良方，就是睡眠。

東坡居士因“烏臺(tái)詩(shī)案”被人誤解，打入監(jiān)獄。事業(yè)受阻，名聲被毀，甚至命懸一線。幾乎沒(méi)有比這更讓人絕望的。

然而蘇軾看透了人生，既然沒(méi)能如愿，不如釋然；既然無(wú)法避免，不如待之安然。在監(jiān)獄里，他照樣呼呼大睡。

這種倒頭就睡的心態(tài)，反而救了他一命。

皇帝特意派太監(jiān)到獄里觀察，見他鼾聲如雷，便知道蘇軾問(wèn)心無(wú)愧，遂將他貶官黃州。

正應(yīng)了《高老頭》里的那句話：“有時(shí)福氣就是在睡覺(jué)的時(shí)候來(lái)的。”

身處低谷的時(shí)候，睡個(gè)好覺(jué)，閉上雙眼，不論善惡，一切皆忘。

睡前原諒一切，醒后便是新生。

好好睡覺(jué)，是對(duì)自己最好的投資

朱光潛先生曾說(shuō)：“越聰明的人，越懂得休息。”

我們無(wú)法左右事情，但可以改變心情。該吃飯就吃飯，該睡覺(jué)就睡覺(jué)，順乎自然而養(yǎng)生，便是對(duì)自己最好的投資。

真正厲害的人，會(huì)主動(dòng)控制自己的休息節(jié)奏。懂得好好休息，才能控制好人生。

愿我們今夜好好睡覺(jué)，明天再請(qǐng)多多指教。

主播|夏萌

作者：蔣小志，十點(diǎn)讀書邀約作者。本文首發(fā)十點(diǎn)讀書（ID：duhaoshu），超3000萬(wàn)人訂閱的國(guó)民讀書大號(hào)。

主編：王會(huì)

編輯：郭蔓