□楚天都市報(bào)記者 李曼英 通訊員 溫紅蕾 黃潔瑩
對(duì)家長來說,孩子養(yǎng)得胖乎乎,說明營養(yǎng)好、身體棒,即使小時(shí)候有點(diǎn)超重,長大了也總是會(huì)“抽條”的。殊不知,肥胖不僅會(huì)增加孩子的身體負(fù)擔(dān),還可能導(dǎo)致性早熟,增加成年后患肥胖、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
昨日,湖北省婦幼保健院專家提醒家長們,應(yīng)擯棄“能吃是?!薄芭中『⒏懭讼矚g”等陳舊觀念,引導(dǎo)孩子合理飲食,及早發(fā)現(xiàn)、干預(yù)肥胖問題,以免影響孩子身心成長。
體重超標(biāo) 8個(gè)月男童經(jīng)常氣喘
8個(gè)月大的勇勇(化名)家住武昌,平時(shí)由奶奶照料??倱?dān)心孩子吃不好,童童奶奶每隔兩個(gè)小時(shí)就會(huì)沖180毫升奶粉喂他喝。一天下來,勇勇的喝奶量接近2000毫升,吃飽了他就睡,幾乎不怎么運(yùn)動(dòng),眼下體重已有12公斤。
“一開始,我們也沒覺得胖點(diǎn)有什么不好?!庇掠履棠谭Q,直到這個(gè)月她才發(fā)現(xiàn),勇勇經(jīng)常氣喘,哪怕是坐一會(huì)或者簡單地爬行一下,也會(huì)讓他氣喘吁吁。這讓勇勇奶奶開始感到緊張,便帶著他前往湖北省婦幼保健院兒??凭驮\。
醫(yī)生接診后判斷,勇勇是典型的過度喂養(yǎng),已經(jīng)出現(xiàn)肥胖問題。除了減少喂養(yǎng)量外,勇勇每天還要做運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘?!拔抑皇窍氚褜O子喂得好點(diǎn),讓兒子兒媳放心,沒想到好心辦了壞事?!庇掠履棠汤⒕蔚卣f。
需要重視 肥胖會(huì)傷害孩子身心
無獨(dú)有偶,6歲的童童(化名)也因?yàn)榉逝謫栴}到湖北省婦幼保健院兒??凭驮\。平日酷愛吃油炸食品、喝碳酸飲料,加上不愛運(yùn)動(dòng),他的體重一路攀升。成了家人和同學(xué)口中的“小胖墩兒”,讓他對(duì)自己的外表不自信,甚至不想去上學(xué)。
湖北省婦幼保健院兒??仆跣⊙喔敝魅吾t(yī)師介紹,有研究數(shù)據(jù)表明,接近7%的學(xué)齡兒童存在肥胖問題?!胺逝謫栴}可導(dǎo)致兒童身心受損,需要家長重視。”王小燕表示,從身體上來講,肥胖可影響兒童運(yùn)動(dòng)發(fā)育、骨骼發(fā)育,造成睡眠呼吸暫停,影響大腦發(fā)育。此外,糖類、蛋白、脂類代謝異常,容易誘發(fā)糖尿病、痛風(fēng),成年后易并發(fā)動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓、膽石癥等,還可能造成兒童性早熟,女生長大后可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和不孕,男生則可能出現(xiàn)性功能異常等;從心理上來說,肥胖小孩身高常略低于正常兒童,對(duì)自己的外形也缺乏自信,容易被人譏笑而不愿與人交往,性格內(nèi)向,可能導(dǎo)致自卑、膽怯、孤獨(dú)等心理問題。
預(yù)防肥胖 家長們可以這樣做
如何預(yù)防兒童肥胖?王小燕表示,家長們應(yīng)該將營養(yǎng)健康知識(shí)融入到日常生活中,讓孩子從小接觸科學(xué)的營養(yǎng)知識(shí),改善健康態(tài)度,培養(yǎng)健康的飲食和行為習(xí)慣。學(xué)齡兒童的營養(yǎng)應(yīng)均衡,不偏食挑食、不過度節(jié)食、不暴飲暴食,保證體重合理增長。
對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)肥胖的孩子,王小燕建議家長們加強(qiáng)督促和引導(dǎo)。飲食上推薦低能量密度的食物(高膳食纖維和高含水量食物),如蔬菜、水果;減少精制糖的攝入,例如甜點(diǎn)、糖果、巧克力、含糖飲料(汽水、運(yùn)動(dòng)飲料等);減少飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇的攝入,推薦單不飽和脂肪、多不飽和脂肪和ω-3脂肪酸,譬如玉米油;三餐定時(shí)定量,可以先喝清湯,再吃蔬菜、飯和肉,減少外出就餐。
在體育鍛煉上,建議有氧無氧運(yùn)動(dòng)交替,逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)頻次則保持在每周3到5次,每次1到2小時(shí)。盡可能減少坐和視屏?xí)r間,保證充足睡眠。此外,建議每3個(gè)月給孩子查一次體重,一年為一周期,一旦發(fā)現(xiàn)肥胖問題及早干預(yù),幫助孩子健康成長。
繪圖/劉陽
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