今天是2020年“三伏天”的最后一天
也就是說(shuō)明天就正式出伏啦!
長(zhǎng)達(dá)40天的加長(zhǎng)版三伏天終于要結(jié)束了!
告別了三伏天是不是就意味著告別了夏天呢?答案是NO!
在氣象學(xué)上連續(xù)五天的平均氣溫在22℃以下才算進(jìn)入秋季
大家別忘了還有:秋老虎!
所以,即使已經(jīng)出了三伏我們?nèi)匀辉谙募局胁贿^(guò)35℃以上的高溫天氣將有明顯的減少
我們也將迎來(lái)最兇險(xiǎn)的28天!因?yàn)閺?月25日開(kāi)始到9月22日(秋分),這28天是一年中氣溫波動(dòng)最大、波動(dòng)最頻繁的時(shí)候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度,早晚涼爽,晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢(shì)。老人們常說(shuō),“早上涼颼颼,中午熱死?!?!多變的天氣讓秋老虎“咬人”更兇。
溫差逐漸拉大,會(huì)帶來(lái)什么后果?
警惕3種疾病
感冒
夏秋交替, 晝夜溫差較大,抵抗力較差的人群如老人與小孩極易感冒。
支招:夏秋之交需注意防寒,注意室內(nèi)通風(fēng),多吃新鮮蔬果,保證足夠的睡眠休息。特別注意不能因?yàn)樨潧鼍痛蟪岳滹?、洗冷水澡、久吹空調(diào)。
腹瀉
秋季病菌繁殖快,食物易腐敗,是腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。若有不慎,會(huì)出現(xiàn)胃部不適、消化不良,甚至引發(fā)腹瀉。
支招:夏末初秋,抵抗力較弱人群,在消暑同時(shí)要注意保護(hù)脾胃。減少冰鎮(zhèn)食物的攝入,以清淡常溫食物為主,多吃如冬瓜、蘿卜、薏米等。
呼吸道疾病
秋天氣候變化復(fù)雜, 早晚溫差開(kāi)始增大,呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供了可乘之機(jī)?;加新灾夤苎缀拖牟∪税Y狀也往往會(huì)加重。
支招:及時(shí)增減衣服, 加強(qiáng)戶外活動(dòng),增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。老年人鍛煉要量力而行,可以進(jìn)行散步、打太極拳等活動(dòng)。飲食忌油膩,戒煙少酒。
夏秋之交注意哪些?
飲食
夏秋交替,不應(yīng)過(guò)分地進(jìn)補(bǔ),切忌頓頓大魚(yú)大肉。天氣干燥,可吃一些清爽潤(rùn)肺的食物;要注意平衡飲食,注意蔬菜和肉類的合理搭配;少吃生冷的瓜果和油膩的食物。
穿衣
入秋后, 早晚比較涼了,要注意增加衣服。氣溫低于20°C,比較涼,應(yīng)“不穿單衣”;氣溫低于10°C,比較冷,要“穿棉衣”。
起居
夏末秋初, 起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。保證充足的睡眠,早睡早起,可比夏天增加1小時(shí)睡眠。適當(dāng)午睡也利于化解秋乏,同時(shí)也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。
運(yùn)動(dòng)
秋季運(yùn)動(dòng)可選擇快走、登山、打球等。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)以“不累”為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間選在早晚,中午室外天氣仍然炎熱,要避免這個(gè)時(shí)間段外出活動(dòng)。
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