今天是2020年“三伏天”的最后一天

也就是說(shuō)明天就正式出伏啦！

長(zhǎng)達(dá)40天的加長(zhǎng)版三伏天終于要結(jié)束了！

告別了三伏天是不是就意味著告別了夏天呢？答案是NO！

在氣象學(xué)上連續(xù)五天的平均氣溫在22℃以下才算進(jìn)入秋季

大家別忘了還有：秋老虎！

所以，即使已經(jīng)出了三伏我們?nèi)匀辉谙募局胁贿^(guò)35℃以上的高溫天氣將有明顯的減少

我們也將迎來(lái)最兇險(xiǎn)的28天！因?yàn)閺?月25日開(kāi)始到9月22日（秋分），這28天是一年中氣溫波動(dòng)最大、波動(dòng)最頻繁的時(shí)候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢(shì)。老人們常說(shuō)，“早上涼颼颼，中午熱死?！?！多變的天氣讓秋老虎“咬人”更兇。

溫差逐漸拉大，會(huì)帶來(lái)什么后果？

警惕3種疾病

感冒

夏秋交替， 晝夜溫差較大，抵抗力較差的人群如老人與小孩極易感冒。

支招：夏秋之交需注意防寒，注意室內(nèi)通風(fēng)，多吃新鮮蔬果，保證足夠的睡眠休息。特別注意不能因?yàn)樨潧鼍痛蟪岳滹?、洗冷水澡、久吹空調(diào)。

腹瀉

秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。若有不慎，會(huì)出現(xiàn)胃部不適、消化不良，甚至引發(fā)腹瀉。

支招：夏末初秋，抵抗力較弱人群，在消暑同時(shí)要注意保護(hù)脾胃。減少冰鎮(zhèn)食物的攝入，以清淡常溫食物為主，多吃如冬瓜、蘿卜、薏米等。

呼吸道疾病

秋天氣候變化復(fù)雜， 早晚溫差開(kāi)始增大，呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)?；加新灾夤苎缀拖牟∪税Y狀也往往會(huì)加重。

支招：及時(shí)增減衣服， 加強(qiáng)戶外活動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。老年人鍛煉要量力而行，可以進(jìn)行散步、打太極拳等活動(dòng)。飲食忌油膩，戒煙少酒。

夏秋之交注意哪些？

飲食

夏秋交替，不應(yīng)過(guò)分地進(jìn)補(bǔ)，切忌頓頓大魚(yú)大肉。天氣干燥，可吃一些清爽潤(rùn)肺的食物；要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油膩的食物。

穿衣

入秋后， 早晚比較涼了，要注意增加衣服。氣溫低于20°C，比較涼，應(yīng)“不穿單衣”；氣溫低于10°C，比較冷，要“穿棉衣”。

起居

夏末秋初， 起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。保證充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小時(shí)睡眠。適當(dāng)午睡也利于化解秋乏，同時(shí)也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。

運(yùn)動(dòng)

秋季運(yùn)動(dòng)可選擇快走、登山、打球等。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)以“不累”為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間選在早晚，中午室外天氣仍然炎熱，要避免這個(gè)時(shí)間段外出活動(dòng)。